Advertisement
Perempuan Hamil, Enaknya Olahraga Dulu atau Makan Sarapan?
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Sarapan dan olahraga merupakan kegiatan yang sama-sama penting untuk kesehatan tubuh seseorang, namun pada ibu hamil sebaiknya mana yang terlebih dahulu harus dilakukan?
"Sarapan dulu," ujar dr. Ulul Albab, SpOG dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI) di Jakarta belum lama ini. Idealnya, sarapan harus memenuhi semua kebutuhan asupan gizi tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak, mineral dan air. Namun, sebelum beraktivitas fisik, sekurang-kurangnya asupan kalori harus terpenuhi. Teh manis hangat misalnya, bisa menjadi pilihan.
Advertisement
Soal waktu sarapan, Ulul menyarankan agar sarapan dilakukan satu hingga dua jamsebelum berolahraga dan sebelum pukul 9.00 pagi.
"Sarapan batasannya jam 9 pagi. Jenis sarapan juga menentukan, bagaimana asupan itu berkaitan dengan perjalanan makanan dari mulut ke kerongkongan, ke lambung, usus besar, ke usus 12 jari kan perlu waktu. Rata-rata dianjurkan satu hingga dua jam setelah sarapan baru melakukan olahraga," kata Ulul.
Khusus untuk ibu hamil, sebaiknya memilih olahraga ringan semisal jogging. "Lari membutuhkan kalori, jangan sampai glukosa hilang sebelum kita melakukan aktivitas. Kalau ibu hamil enggak mungkin berat ya olah raganya," kata Ulul.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Berita Lainnya
- Ada Pemeliharaan, Cek Jadwal Pemadaman Listrik di Sleman Hari Ini (20/4/2024)
- Ketegangan di Timur Tengah Diperkirakan Berdampak pada Pasar Keuangan Global
- Pertamina Tegaskan Tak Ada Ketergantungan BBM Indonesia dari Timur Tengah
- Jadwal Bioskop XXI Hari Ini (20/4/2024): Banyak Film Keren Tayang di Weekend
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Lowongan Kerja: Kementerian PUPR Akan Buka 6.300 Formasi CPNS dan 19.900 PPPK, Ini Rinciannya
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement