Anda Usia 40-an Jangan Sembarangan Makan Agar Tetap Bugar

Ilustrasi makanan diet - Reuters
03 November 2018 09:35 WIB newswire Lifestyle Share :

Harianjogja.com, JAKARTA—Usia 40 tahun ke atas tak lagi bisa dipandang enteng. Anda harus lebih rajin menjaga kebugaran tubuh termasuk jenis makanan.

Profesor psikiatri dan ilmu biobehavioral Brain Research Insitute University of California, Los Angeles Gary Small mengatakan sebaiknya persiapan dimulai dari usia 40 hingga 45 tahun jika ingin menua dengan sehat, caranya di antaranya adalah dengan memperbaiki pola makan.

“Memasuki usia 40 tahun, kita mulai mengetahui tanda-tanda menua. Misalnya saja, luka tidak cepat pulih, rambut berubah warna, dan sebagainya. Muncul pula penyakit-penyakit lain, seperti tekanan darah tinggi atau obesitas,” kata Gary di Jakarta belum lama ini.

Obesitas menjadi salah satu hal yang patut diwaspadai di usia 40 tahunan.  “Obesitas itu dipicu oleh stres dan pola makan. Dampak buruk dari obesitas adalah mempercepat penurunan fungsi otak dan  jantung,” ujar Gary.

Oleh karena itu, mereka yang berada pada usia ini harus memerhatikan pola makan yang benar. “Konsumsilah minyak ikan. Sebab, minyak ikan ini berkontribusi dalam mengatasi radang dalam tubuh kita. Dan kita dapat menua dengan sehat,” ujar Gary.

Selain itu, sarannya, penting pula untuk mengonsumsi buah dan sayur  “Buah dan sayuran itu mengandung banyak antioksidan. Dan antioksidan ini berguna untuk mengatasi stres,” ujarnya.

Gary mengingatkan dengan tegas untuk menghindari mengonsumsi banyak gula karena hal itu tidak baik bagi kesehatan jantung dan otak.

Sumber : Antara