Advertisement
Jika Ingin Tidur Nyenyak, Jangan Mengonsumsi Ini
Ilustrasi tidur - Reuters
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Tidur yang tidak berkualitas umumnya menyebabkan banyak problem misalnya bisa memicu kinerja memori otak, produktivitas, maupun suasana hati. Karena itu memiliki waktu tidur yang baik sangat penting untuk diperjuangkan.
Berikut lima makanan yang harus dihindari agar tidur lebih berkualitas, dilansir verywell.com:
Advertisement
Kafein
Kafein sudah sejak lama dikenal sebagai penghilang kantuk. Jika Anda ingin tidur lebih nyenyak, hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, dan cokelat. Kafein mengandung adenosin yang dapat menghambat rasa kantuk setidaknya enam jam setelah dikonsumsi. Sebaiknya kurangi konsumsi kafein setelah makan siang.
Daging merah
Makan daging merah pada malam hari sebelum tidur akan membuat Anda lebih susah tidur. Hal ini terjadi karena daging merah lebih lama dicerna dan membuat perut kurang nyaman untuk tidur. Lebih baik konsumsi makanan seperti yogurt, susu, atau sayur hijau untuk tidur lebih nyenyak.
Alkohol
Anda mungkin sangat lelah sehingga membutuhkan minuman alkohol untuk merilekskan diri, tetapi meminumnya sebelum tidur akan bikin tidur tidak berkualitas di malam hari. Efek stimulan pada alkohol memang bisa bikin tidur lebih cepat, tapi tidak nyenyak.
Makanan pedas
Orang yang sering sulit tidur sebaiknya menghindari makanan pedas. Capcaisin dalam cabai bisa meningkatkan suhu tubuh sehingga membuat tidak nyaman untuk tidur.
Gula
Makanan yang mengandung gula bisa meningkatkan kadar gula darah sehingga tubuh kita terasa berenergi. Hal ini bisa menghambat dan menunda waktu tidur Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : JIBI/Bisnis Indonesia
Advertisement
Berita Lainnya
- Ini Rangkuman Detik-Detik Indonesia Cetak Sejarah ke Semifinal Piala Asia U-23
- Pengusaha Solo, Rudy Indijarto, Halalbihalal Bareng Puluhan Anak Yatim Piatu
- Berkat Sop Duren, Musrenbang Kelurahan Sine Sragen Kini Lebih Tepat Sasaran
- Gita Pertiwi: Perlu Segera Ada Perwali Pembatasan Plastik Sekali Pakai di Solo
Advertisement
Bahaya Bahan Kimia pada Makanan Laut Patut Diwaspadai
Mulailah Perjalanan Kuliner di sepanjang Pesisir Aegea di Turki
25 April Jadi Hari Malaria Sedunia, Ini Sejarah dan Superfood Pencegah Penyakit Ini
Anak Kekurangan Vitamin D, Risiko Kena Eksim Meningkat
Advertisement
Tak Hanya Mengharumkan Masakan, Minyak Wijen Ternyata Kaya Manfaat bagi Tubuh
Tingkat Kolesterol Bisa Diturunkan dengan Beberapa Suplemen
Resep Jangan Ndeso Lombok Ijo Khas Gunungkidul yang Nikmat untuk Disantap
Perhatikan Gejala dan Dampak Depresi pada Pekerja agar Segera Tertangani
Kerap Mengonsumsi Makanan Olahan Picu Menstruasi Lebih Cepat
Advertisement
Ternyata Rokok Bisa Menghambat Perkembangan Otot
Memeriksa Kadar Gula Usai Lebaran Penting, Ini Kata Pakar
Mengembalikan Kualitas Tidur Setelah Puasa, Ini Tipsnya
Hari Kartini, Saatnya Menyimak Lagi Sejarah Munculnya Kebaya
Libur Lebaran Telah Usai, Ini Kiat Agar Anda Tidak Terjebak Rasa Sedih
Advertisement
Hari Kartini 21 April, Ini Ide Ucapannya untuk Dikirim dan Dipasang di Media Sosial
Berita Pilihan
Advertisement
Komplotan Spesialis Pengganjal ATM di Gerai Ritel Modern Ditangkap Polresta Jogja
Advertisement
Satuan Pendidikan Diwajibkan Memperhatikan Kebutuhan Siswa dengan Kondisi Khusus
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
