Advertisement

PMS Meresahkan, Redakan dengan Makanan-Makanan Ini

newswire
Selasa, 17 Juli 2018 - 18:35 WIB
Maya Herawati
PMS Meresahkan, Redakan dengan Makanan-Makanan Ini Beras Merah - ist/Indiatimes

Advertisement

Harianjogja.com, JOGJA—Premenstrual syndrome atau sindrom menjelang mentruasi bikin tak nyaman dan uring-uringan. Anda kerap resah. Tenang, ada sejumlah makanan untuk meredakannya.

Menurut pakar kesehatan Linda Booth, beberapa makanan bisa membantu meringankan gejala PMS, mulai dari perut kembung hingga suasana hati buruk.

Advertisement

PROMOTED:  5 Mitos dan Fakta Kesehatan Anak ala Tokopedia Parents

Alpukat

Alpukat penuh dengan lemak sehat, serat, magnesium, potasium dan vitamin B6. Kombinasi ini membantu mengurangi nyeri.

Sayuran Hijau

Makanan kaya magnesium seperti bayam dan kale membantu mencegah nyeri akibat kejang-kejang di rahim dan usus. Magnesium adalah penghilang rasa sakit alami dengan meredakan ketegangan di pembuluh darah dan otot.

Nasi Merah

Santap nasi merah untuk membantu pencernaan dan membuang racun agar tidak ada yang tersisa kemudian beredar lagi di seluruh tubuh.

Advertisement

Cokelat Pekat

Jika ingin mengunyah cokelat menjelang menstruasi, pilihlah cokelat pekat (dark chocolate). Cokelat ini mengandung minimal 65 persen kakao solid yang punya magnesium untuk sumber energi dan endorfin untuk meningkatkan suasana hati.

Makanan Fermentasi

Advertisement

Perut kembung, gas yang membuat usus sakit, diare dan konstipasi diakibatkan fluktuasi hormon selama menstruasi, tapi bisa juga indikasi bahwa ada ketidakseimbangan bakteri di usus kita. Makanan fermentasi seperti kimchi bisa membantu.

Seledri

Seledri kaya dengan air sehingga bagus untuk camilan. Seledri baik untuk membuat tubuh terhidrasi, melancarkan pencernaan dan mencegah rasa kembung selama menstruasi.

Nanas

Advertisement

Nyeri perut? Coba makan nanas. Buah ini mengadung bromelain, enzim yang membantu otot untuk tetap rileks.

Protein Tinggi

Makanan yang mengandung vitamin B6 terbukti bisa mengurangi nyeri haid, seperti salmon dan dada ayam.

Advertisement

Jus Semangka

Minum jus dari buah dan sayuran yang punya kadar air tinggi dapat mengurangi kembung sebelum menstruasi. Atau coba jadikan biji semangka sebagai camilan karena biji buah itu kaya serat, magnesium dan potasium.

Kacang

Banyak perempuan kekurangan zat besi selama haid karena terbuang bersama darah menstruasi. Saat itu terjadi, makanlah kacang merah yang kaya zat besi, serat, vitamin C dan protein.

Yoghurt Yunani

Perempuan yang tubuhnya kaya kalsium dan vitamin D punya risiko lebih kecil mengalami gejala PMS. Mengonsumsi produk susu ini tiga kali sehari bisa membantu. Yoghurt Yunani penuh kalsium dan vitamin D, juga kadar protein tertinggi dari semua produk susu.

PROMOTED:  Kisah Dua Brand Kecantikan Lokal Raup Untung dari Tokopedia: Duvaderm dan Guele

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber : Antara

Advertisement

Video Terbaru

Advertisement

Piala Dunia 2022

Advertisement

alt

Wisatawan di Bantul Geger, Lagi Asyik Wisata di Pantai Malah Ketemu Mayat

Bantul
| Rabu, 30 November 2022, 19:17 WIB

Advertisement

alt

Luhut Ingin Gilas Oknum yang Hambat Investasi Masuk Indonesia

News
| Rabu, 30 November 2022, 19:07 WIB

Advertisement

Advertisement

Advertisement