Advertisement
Ini Hal yang Tak Boleh Dilakukan Sebelum Tidur
Ilustrasi tidur - Reuters
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Ada dua hal yang sebaiknya tak dilakukan sebelum tidur, yaitu olahraga dan minum kopi.
Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik rutin memang bisa membantu Anda tidur lebih nyaman dan nyenyak di malam hari. Namun, sebaiknya jangan lakukan kegiatan ini menjelang waktu tidur kalau tak ingin tidur Anda terganggu.
Advertisement
"Ketika olahraga, tubuh mendapatkan energi dan saat tidur tubuh kita penuh energi, sehingga akan lebih sulit tidur. Lalu soal hormon, saat kita berolahraga menjadi naik seperti adrenalin, yang harusnya lebih rendah sebelum tidur," kata ahli psikologi sekaligus dokter tidur asal Amerika, Dr Michael Breus, PhD dalam acara konferensi pers Princess Cruise di Jakarta, belum lama ini.
Berolahraga menjelang tidur juga bisa meningkatkan suhu tubuh yang seharusnya turun menjelang tidur dan kondisi ini bisa membuat hormon melatonin tak sempat terproduksi.
"Saat kita berolahraga energi naik, jadi suhu tubuh naik padahal seharusnya turun. Melatonin tidak sempat terproduksi. Itulah alasan mengapa orang harus berhenti berolahraga 4 jam sebelum tidur," tutur Breus.
Kalaupun ingin berolahraga di sore hari seusai menyelesaikan kegiatan sehari-hari, sebaiknya pilih olahraga kardio seperti lari dan renang.
Hal lainnya yang perlu Anda perhatikan kalau ingin tidur nyenyak adalah menghindari mengonsumsi makanan dan minuman mengandung kafein delapan jam sebelum tidur atau biasanya pukul 14.00. Saat siang hari pun, usahakan konsumsi kafein secukupnya yakni sekitar enam sampai delapan ons.
"Karena zat kafein bisa dicerna tubuh enam sampai delapan jam setelah minum. Jadi stop sebelum tidur," tutur Breus.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : JIBI/Bisnis Indonesia
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Semakin Tinggi Konsumsi Gula Kian Berpotensi Depresi
Puluhan Ribu Perempuan Indonesia Memilih Childfree
Melawan Stres dengan Secangkir Coklat Panas
Hujan Membawa Perasaan Sedih Berulang, Ini Saran Psikolog
Advertisement
Hujan Bisa Bikin Gangguan Mental, Ini Penyebabnya Kata Ahli
Makan Daging Merah Mentah Meningkatkan Risiko Diabetes
Dokter Spesialis Anak Sebut Kipas Angin dan Mandi Malam Bukan Penyebab Pneumonia
Kesibukan Dapat Membantu Pengidap ADHD pada Remaja
Sering Terbangun Dini Hari? Ini Penyebabnya
Advertisement
Masih Muda Alami Ambeien? Simak Penyebab dan Gejalanya
Ini Manfaat Brokoli dan Saran Pengolahan Agar Nutrisi Tetap Terjaga
Makanan Ini Bisa Memicu Alergi Gatal, Ini Alasannya
Stres pada Ibu Hamil Meningkatkan Risiko Epilepsi pada Anak
Bukan Konsumsi AMDK yang Bisa Membuat Pria Mandul, Tapi Ini Penyebabnya
Advertisement
Makanan-Makanan Ini Bisa Meningkatkan Risiko Diabetes
Berita Pilihan
Advertisement
Jadwal Terbaru KRL Jogja-Solo Jumat 22 November 2024, Berangkat dari Stasiun Tugu, Lempuyangan dan Maguwo
Advertisement
Anies Baswedan Diprediksi Mampu Dongkrak Elektabilitas Pramono Anung-Rano Karno
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
