Advertisement
Peregangan Itu Penting Dilakukan Setiap Hari, Ini Alasannya
Ilustrasi peregangan - Huffpost
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Selain asupan makanan yang cukup, kesehatan otot juga dijaga dengan peregangan. Para ahli mengingatkan Anda tidak boleh memulai peregangan bila otot tidak cukup panas karena meningkatkan risiko cedera.
Peregangan perlu dilakukan terutama bagi mereka yang pekerjaannya melibatkan perilaku menetap. Jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk duduk di depan komputer, sebaiknya regangkan kaki dan bagian lain dari tubuh Anda.
Advertisement
Duduk terus-menerus dapat menyebabkan otot kaku dan mengurangi kelenturan Anda dari waktu ke waktu dan peregangan teratur bisa menekan dampak ini.
"Mungkin butuh waktu berbulan-bulan untuk mendapatkan otot yang kencang, jadi Anda tidak akan sangat fleksibel setelah satu atau dua sesi," kata David Nolan, seorang ahli terapi fisik dari Massachusetts General Hospital seperti dilansir Medical Daily, belum lama ini.
Manfaat peregangan tidak terbatas pada otot saja, tetapi juga bisa bermanfaat bagi pasien diabetes untuk mempertahankan kadar glukosa mereka, menurut studi pada 2011.
Pasien diabetes yang melakukan peregangan setelah konsumsi minuman mengandung gula, memiliki kadar gula darah lebih rendah daripada mereka yang tidak benar-benar meregangkan otot-otot mereka.
Peregangan juga bisa sebagai penghilang stres karena menghilangkan ketegangan dari berbagai bagian tubuh. Stres tidak hanya memengaruhi Anda secara mental tetapi juga dapat menyebabkan sejumlah gejala fisik, seperti otot tegang, sakit kepala, mual, insomnia, dan banyak lagi.
Bagian tubuh mana yang perlu diregangkan? Nolan merekomendasikan beberapa yang perlu menjadi prioritas yakni betis, paha belakang dan depan, serta panggul, karena area ini penting untuk mobilitas.
Meregangkan beberapa otot untuk waktu yang singkat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan energi. Jadi saat menyadari sudah terlalu banyak duduk, cobalah lakukan peregangan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Musim Hujan, Kulit Wajah Tetap Harus Dirawat, Simak Tipsnya
Pengin Liburan Last Minute Anda Tetap Seru? Simak Tips Berikut
Rayakan Natal bareng Keluarga, Ini Daftar Film yang Seru Ditonton Saat Natal
Berkendara Saat Musim Hujan, Simak Tips Aman Berikut
Advertisement
Ada Puluhan Ribu Kasus HIV Baru di Indonesia
Tren Wisata 2025: Petualangan Alam Bebas Bakal Jadi Favorit Tahun Depan
Berburu Tiket Pesawat Terbang Murah? Simak Beberapa Tips Penting Ini
Ajarkan Toilet Training pada Anak, Bakal Jadi Masalah Jika Tertunda
Tulang Ngilu Saat Tubuh Kehujanan? Begini Penjelasan dan Cara Mengatasinya
Advertisement
Perempuan Lajang Lebih Bahagia dari Laki-Laki Lajang
Olahraga Murah Segudang Manfaat, Begini Cara Memulai Kebiasaan Berjalan Kaki
Jangan Sembarang Memilih, Ini Tips Memilih Lipstik Sesuai Warna Kulit Anda
Ini Tanda Tubuh Saat Kekurangan Vitamin C
Puasa Interminten Tak Sepenuhnya Positif, Ada Dampaknya
Advertisement
Obat untuk Mengurangi Gejala Menopause Ternyata Punya Dampak Buruk
Berita Pilihan
Advertisement
Jadwal Layanan SIM Keliling di Jogja, Jumat 27 Desember 2024
Advertisement
Pengetatan Perjalanan Dinas Luar Negeri Bisa Hindari Kegiatan Muspra bagi Negara
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
