Advertisement
Ingin Puasa tapi Tak Ingin Cepat Lapar, Haus, dan Lemas? Ini Caranya
Advertisement
Harianjogja.com, SOLO--Ada beberapa tipsĀ agar bisa berpuasa tanpa merasa cepat lapar, haus, dan lemas. Bagaimana caranya?
Maryem Berrin Ak, pakar diet dari Nisantasi University di Istanbul, Turki, menjelaskan porsi dan jenis makanan saat sahur akan menentukan jalannya puasa seseorang.
Advertisement
Dikutip dari Daily Sabah, Selasa (14/5/2019), untuk mampu berpuasa tanpa merasa cepat lapar, haus, dan lemas, maka disarankan untuk tak makan banyak saat sahur.
"Salah jika Anda berpikir harus makan banyak saat sahur supaya tidak merasa lapar di siang hari. Yang terpenting adalah makan lebih sedikit dan makan secukupnya," jelas Ak.
Meski diimbau untuk tak makan banyak, orang yang akan menjalankan ibadah puasa disarankan untuk tak meninggalkan makan sahur. Pasalnya, sahur saat puasa merupakan pengganti sarapan.
"Penting untuk tidak melewatkan sahur di bulan Ramadan jika Anda tidak ingin merasa sangat lapar di siang hari," lanjut pakar diet asal Turki tersebut.
Makanan yang disarankan untuk sahur adalah makanan yang mudah dicerna. Selain itu, menu sahur juga harus tinggi protein dan vitamin, seperti susu, telur, keju, mentimun, tomat, kacang-kacangan, dan roti gandum.
Jika ingin sahur secara praktis dan cepat, semangkuk sup dan sepotong roti gandum bisa dikonsumsi. Disarankan juga mengonsumsi kurma dan hindari makanan yang digoreng serta asin agar tak dehidrasi di siang hari.
Ak juga menyarankan orang yang puasa agar berbuka dengan makanan ringan serta mudah dicerna terlebih dahulu, jangan langsung menyantap makanan berat. "Mulailah makanan utama setelah 10 menit kemudian agar memberi waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan," imbuhnya.
Jika makan terlalu cepat untuk menghilangkan rasa lapar, lanjut Ak, justru akan mendorong sistem pencernaan bekerja terlalu keras. Untuk mencegahnya, makanlah secara perlahan dan tetap dengan porsi kecil.
Untuk mempertahankan sistem pencernaan sehat saat puasa Ramadan, hal terbaik yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi makanan tinggi serat. Buah-buahan disarankan dijadikan sebagai camilan saat berbuka dan sahur.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : solopos.com
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement
Pilkada Kulonprogo: Pendaftaran Panwascam Dibuka, Kebutuhan Formasi Menunggu Hasil Tes
Advertisement
Kejagung Tetapkan 5 Tersangka Baru Kasus Korupsi Timah, Bos Maskapai Penerbangan Terlibat
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement