Advertisement
Santap Lebaran, Ini Cara Makan Enak Tak Bikin Gemuk
Rendang - Antara
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Lebaran identik dengan sajian makanan lezat. Namun, terkadang Anda khawatir makanan tersebut akan menambah berat badan. Apa solusinya?
Banyak orang yang menerapkan pola 'menjatah makanan' saat berkunjung ke rumah saudara dan kerabat, karena tak rela tak bisa menyicip semua makanan apalagi menu makanan favorit yang disuguhkan. Namun percayalah, Anda boleh kok melahap semuanya.
Advertisement
Singkirkan pikiran kalau Anda makan terlalu banyak karena faktanya tidak semua orang idealnya harus mengonsumsi 2.000 kalori per hari.
Dikutip dari theconversation, kebanyakan orang tidak tahu berapa banyak kalori yang bisa mereka makan tanpa mengalami kenaikan berat badan.
Beberapa orang bisa makan banyak karena berolahraga dalam durasi panjang dan sebagian orang harus menahan lapar karena tak kuat menjalani rutinitas berolahraga, sehingga kalori yang dibutuhkan orang berbeda.
Umumnya, semakin muda dan energetik seseorang, semakin banyak konsumsi kalori yang harus anda konsumsi.
Sebagai contoh, seorang remaja berusia 18 tahun membutuhkan 3.200 kalori per hari, sedangkan wanita dalam usia yang sama membutuhkan 2.400 kalori.
Sementara itu, seorang pria berusia berusia 50 tahun memerlukan 2.200 kalori, sedangkan wanita di umur yang sama membutuhkan 1.600 kalori.
“Faktanya, perenang Michael Phelps mengonsumsi 12.000 kalori selama masa latihannya," ujar Patricia Smith, peneliti dari University of Michigan.
Oleh karena itu, Anda harus mengetahui seberapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi per hari sehingga Anda paham berapa banyak makanan yang bisa dikonsumsi dalam masa cheat day seperti saat Lebaran. Dengan demikian, Anda bisa makan tanpa rasa bersalah sedikit pun.
Berapa banyak nastar dan rendang yang bisa Anda makan hari ini? Mungkin dua atau lima, tetapi jangan timpali dengan makanan berlemak lainnya ya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis Indonesia
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Stres Memicu Sakit Punggung, Ini Penjelasannya
Stres Bekerja Juga Sebabkan Sakit Punggung Loh!
Jangan Sampai Menyesal, Ini Tips Memilih Jasa Open Trip Saat Berwisata
Ini Dia 20 Negara dengan Udara Paling Tercemar di Dunia, Indonesia Salah Satunya
Advertisement
India Punya Lift Penumpang Terbesar di Dunia, Muat 235 Orang Sekaligus
Kiat Menjaga Kesehatan, Jaga Kualitas Waktu Tidur
Job Seeker Inilah 15 Perusahaan dengan Pengembangan Karier Terbaik di Indonesia
Tak Cuma Paru-Paru, Peneliti Sebut Vape Juga Bisa Merusak Jantung
Advertisement
Berpotensi Cuan, 10 Ide Bisnis Ini Bisa Anda Jalankan Setelah Lebaran
Siap-siap! Pengguna Akun Baru X Bakal Dikenakan Biaya
Bukan Introvert, Ini 8 Tanda Pria Kesepian
Setop Migrain dengan Kenali Tahapan dan Cara Mengatasinya
Jaga Kesehatan Setelah Lebaran, Hindari Gorengan Agar Kolesterol Terjaga
Advertisement
Tips Merawat Mobil yang Lama Ditinggal Mudik
Berita Pilihan
Advertisement
Jadwal Terbaru! KRL Jogja-Solo Sabtu 20 April 2024, Berangkat dari Stasiun Tugu dan Lempuyangan
Advertisement
Seorang Polisi Berkendara dalam Kondisi Mabuk hingga Tabrak Pagar, Kompolnas: Memalukan!
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
