Advertisement
Jalan-Jalan di Mal Bukan Olahraga lho, Mau Tahu Kenapa?
Ilustrasi belanja - Reuters
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Jalan kaki bisa membuat jantung aktif memompa dan melancarkan peredaran darah. Namun, bukan sembarang jalan kaki, ya. Faktanya, berjalan-jalan keliling mal, meski dilakukan selama berjam-jam, tidak bisa disamakan dengan berolahraga. Kenapa?
Menurut Dokter Spesialis Kandungan dan Kebidanan Dr. dr. Ali Sungkar, Sp.OG(K), untuk memiliki efek olahraga, jalan kaki harus dilakukan minimal selama 20 menit, dengan 10 menit di antaranya exercise yang melibatkan otot-otot tubuh.
Advertisement
"Untuk mencapai satu training untuk sesi latihan, kita harus berjalan 20 menit, exercise-nya cuma 10 menit, nggak lama," ujar Dr. Ali di Kuningan City, Jakarta Selatan, Rabu (18/9/2019).
Masalah yang kerap terjadi di mal, bukan berjalan terus menerus. Kita biasanya akan berhenti setiap lima menit sekali untuk melihat-lihat etalase toko. Berhenti inilah yang mengganggu aktivitas berjalan, sehingga jantung tidak bekerja maksimal.
"Tidak tercapai, kenapa? Soalnya setiap jalan lima menit berhenti. Mau dibilang setiap hari jalan kaki dua jam di mal, tapi kalau jalan sebentar, terus berhenti lama. Kecuali kita seperti thawaf keliling di mal. Tapi, itu kan mengganggu," tutur Dr.Ali seraya berkelakar.
Sementara itu, olahraga harus dilakukan setiap hari minimal 30 menit terdiri dari pemanasan, inti, dan peredaan. Setiap hari usahakan otot dirangsang, dan ada baiknya dilakukan pagi hari saat pikiran masih segar dan fresh. Boleh saja berolahraga di malam hari sepulang bekerja, tapi yang sering terjadi badan sudah terlampau lelah.
"Latihan yang dicapai training zone, bisa dicapai dalam 20 menit berjalan saja, sehingga diminta sebenarnya jalan saja sekitar 30 menit sudah cukup," tutupnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Suara.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Valentine's Day, Ini Cara Tepat Ungkapkan Love Language untuk Pasangan Anda
Ungkapkan Kasih Sayang di Momen Valentine Day lewat Twibbon, Ini Daftar Link-nya
Lafal Niat Puasa Qadha Ramadan, Lengkap dengan Latin dan Artinya
Ini Jenis Buah yang Harus Dihindari Ketika Sedang Mengkonsumsi Obat
Advertisement
Kumpulan Ucapan Valentine untuk Orang-Orang Tercinta
Asupan Makanan Bergizi yang Cukup Bisa Mencegah Penyakit Kronis
Tips Ala Honda Istimewa: Tips #Cari_Aman Bonceng Menyamping
Cara Menghilangkan Bau Apek Pakaian Akibat Tidak Kering Saat Musim Hujan
Ini Keutamaan dan Amalan yang Dianjurkan di Malam Nisfu Syaban
Advertisement
Malam Nisfu Syaban 2025, Catat Jadwalnya Agar Bisa Puasa dan Berdoa
Daftar Film untuk Ditonton Saat Valentine Day
Berjalan Tanpa Alas Kaki di Rerumputan Bisa Mengurangi Kecemasan
Paparan Layar Ponsel Berlebihan Pengarui Otak Anak
Advertisement
FOMO vs JOMO, Mana Gaya Hidup Pilihanmu?
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Penjelasan Lengkap Sri Mulyani Terkait Isu Pemotongan Beasiswa KIP hingga PHK Honorer
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
