Ini Penyebab Tidur Tidak Berkualitas. Kamu Mengalaminya?

Harianjogja.com, JAKARTA - Kualitas dan kuantitas tidur  memberikan manfaat dalam kehidupan manusia. Setidaknya, tidur teratur dapat membantu menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Istirahat yang cukup juga mampu menghindari manusia dari beraneka jenis penyakit.

Adapun jenis penyakit yang bisa saja muncul bila kurang istirahat yakni penyakit jantung, diabetes dan obesitas. Lantas, bagaimana bila seseorang masih merasa lemas usai bangun tidur.

Kondisi lemas usai bangun tidur bisa dialami sebagian orang. Pola hidup yang tidak sehat juga dapat mengganggu kualitas tidur seseorang. Menurut akun @klikdoktercom, Jumat (20/9/2019), ada enam alasan yang menyebabkan tidur menjadi tidak berkualitas.

Berikut penjelasannya:

1. Stres dan memikirkan banyak hal sebelum tidur

Otak akan terus bekerja jika memikirkan banyak hal. Dampaknya akan memicu mimpi, terbangun, dan membuat badan lemas setelah bangun tidur.

2. Konsumsi kafein berlebih

Kopi dapat mengurangi waktu tidur karena kafeinnya yang membuat melek dan membuat kamu kekurangan cairan tubuh karena bersifat diuretik.

3. Terlalu banyak makan makanan “berat” di malam hari

Kontrol porsi makan di malam hari agar tak membuat tubuh bekerja keras untuk mencerna.

4. Tekanan darah rendah

Tekanan darah rendah akan mengganggu sirkulasi oksigen ke otak yang membuat penderitanya sering merasa lemas.

5. Anemia

Anemia adalah kurangnya kadar hemoglobin dalam darah yang juga membuat penderitanya sering merasakan lemas.

6. Hipoglikemia

Kadar gula yang terlampau rendah bisa membuat badan lemas hingga kehilangan kesadaran, lho!