Advertisement
Ini Makanan yang Membantu Menyamankan Perut Saat Haid
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA- Wanita yang sedang haid biasanya nafsu makannya meningkat. Namun harus diingat bahwa makanan tersebut perlu diperhatikan agar tidak berdampak buruk terhadap proses menstruasi.
Banyak dari kalian yang ingin mengonsumsi semua makanan saat haid bukan? Ingin makan enak dan membuat perut terasa nyaman saat haid. Berikut makanan yang baik dikonsumsi saat haid datang dirangkum dari berbagai sumber.
Advertisement
1. Ikan
Asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan bisa meringankan kram perut saat haid terjadi. Ikan yang bisa kamu konsumsi seperti salmon, tuna, dan sarden.
2. Kacang-kacangan
Mengonsumsi kacang-kacangan juga baik untuk dikonsumsi saat kamu haid. Vitamin E pada kacang akan mencegah pusing akibat haid. Selai kacang bisa jadi salah satu contoh yang harus kamu konsumsi.
3. Gandum Utuh
Zat besi yang terkandung pada gandum utuh ini sangat baik jika dikonsumsi saat haid. Gandum bisa mengurangi resiko anemia saat kamu haid.
4. Buah-buahan
Mengonsumsi buah memang sangat penting untuk kesehatan. Namun, saat haid kamu membutuhkan banyak serat untuk mencegah masalah percernaan. Serat bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, semangka, pepaya dan pisang.
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau sangat penting untuk dikonsumsi setiap hari. Terutama untuk kamu yang sedang haid. Zat besi dan kalsium yang terkandung dalam sayuran hijau bisa menghindari terjadinya kram pada perut. Brokoli, Bayam dan Salad misalnya.
6. Coklat Hitam
Coklat bisa menjadi cemilan pengubah mood saat haid. Coklat hitam memiliki kandungan seperti asam lemak omega 3, omega 6, magnesium dan anti oksidan yang bisa meredakan nyeri dan menenangkan pikiran.
7. Telur
Telur mengandung vitamin D, B6, dan 3 yang bisa meredam nyeri haid. Zat besi yang terkandung pada telur juga bisa mengagantikan sel darah merah saat haid berlangsung. Dengan mengonsumsi telur, kamu akan tetap fokus saat haid.
8. Daging Sapi Tanpa Lemak
Saat haid, wanita akan merasakan lemas dan mudah lelah. Dengan mengonsumsi daging tanpa lemak kamu akan mendapatkan vitamin B12 dan protein yang membuat energi kamu kembali bertambah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Lainnya
- Qatar Juara Grup A, Garuda Muda hanya Butuh Imbang untuk Lolos ke Fase Gugur
- Menang Setelah 43 Tahun, Ini Fakta Kemenangan Langka Indonesia atas Australia
- Timnas Indonesia Ukir Dua Memori Indah di Stadion Abdullah bin Khalifa Qatar
- Tampil Gemilang, Ernando Dianggap Kerasukan Kiper Real Madrid Andriy Lunin
Berita Pilihan
Advertisement
Syawalan ke Ponpes dan Panti Asuhan, Pj. Bupati Kulonprogo Salurkan Bantuan
Advertisement
Cabuli Santri, Pengasuh Pesantren Divonis 15 Tahun Penjara dan Denda Rp1 Miliar
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement