Advertisement
Lakukan 5 Hal Ini untuk Cegah Dehidrasi saat Puasa
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA - Bulan Ramadan akan segera datang. Umat Muslim akan menjalankan ibadah puasa dengan manahan nafsu, makan dan minum.
Selama bulan puasa ini pastinya orang akan merasa haus yang merupakan tanda dehidrasi karena menahan minum. Padahal dehidrasi parah bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Advertisement
Meski begitu, seseorang bisa mengontrol tubuh tetap terhidrasi meski menahan makan dan minum selama puasa. Berikut ini dilansir dari Egyptindependent.com, hal-hal yang perlu dilakukan untuk menjaga tubuh terhidrasi selama puasa. Mari simak!
1. Minumlah cukup air
Minumlah cukup air sepanjang malam. Cobalah minum air satu atau dua cangkir setidaknya setiap jam dan letakkan air minum di samping tempat tidur ketika malam hari.
Cobalah untuk minum air tiga liter sehari selama puasa. Tapi, Anda perlu minum lebih banyak air ketika mengonsumsi minuman manis dan berkafein.
2. Pilih pakaian yang tepat
Pakaian yang tidak tepat di siang hari juga akan memengaruhi hidrasi tubuh selama bulan puasa. Jika Anda bekerja di dalam ruangan selama puasa, pilihlah kemeja berwarna terang.
Jika Anda bekerja di luar ruangan, pakailah pakaian yang berwarna gela untuk melindungi diri dari sinar matahari. Tapi, Anda tidak disarankan mengenakan pakaian hitam karena terlalu mengunci panasnya matahari langsung ke tubuh.
3. Mandi air dingin
Mandi air dingin juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama bulan puasa. Adapun tanda-tanda tubuh dehidrasi adalah bibir pecah-pecah, suhu tubuh meningkat, kelelahan, peningkatan denyut nadi, kulit memerah dan kesulitan bernapas.
Jika Anda mengalami dehidrasi dengan gejala peningkatan suhu tubuh, cobalah turunkan suhu tubuh dengan mandi air dingin atau basahi pangkal kepala dengan es batu yang dibungkus handuk.
4. Pilih makanan yang tepat
Makanan yang mengandung banyak gula seperti permen bisa membuat seseorang dehidrasi. Lebih baik konsumsi buah-buahan yang mengandung air untuk menjaga hidrasi tubuh selama puasa.
Jadi, alih-alih berbuka atau sahur dengan pasta, permen atau makanan manis lainnya. Lebih baik Anda mengonsumsi semangka, jeruk atau salad sayuran hijau untuk menjaga hidrasi.
5. Olahraga
Olahraga pasti membuat kita kehilangan banyak air saat berkeringat yang akhirnya menyebabkan dehidrasi. Tapi, olahraga juga membantu tubuh membuang racun dan elemen berbahaya lainnya yang menyebabkan dehidrasi.
Selama puasa, pilihlah waktu yang baik untuk berolahraga yang disarankan dua hingga tiga jam setelah berbuka puasa. Di samping itu Anda juga harus minum banyak air, terutama sebelum tidur.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Suara.com
Berita Lainnya
- Gita Pertiwi: Perlu Segera Ada Perwali Pembatasan Plastik Sekali Pakai di Solo
- Punya Gelar Profesor, Sonny Eli Zaluchu Selesaikan Doktor di UKSW Salatiga
- 457 Jemaah Calon Haji Asal Solo Berangkat Tahun ini, Masuk Kloter 90 dan 91
- Dies Natalis ke-54, UIN Walisongo Semarang Ziarah ke Makam Kiai Sholeh Darat
Berita Pilihan
Advertisement
Komplotan Spesialis Pengganjal ATM di Gerai Ritel Modern Ditangkap Polresta Jogja
Advertisement
Satuan Pendidikan Diwajibkan Memperhatikan Kebutuhan Siswa dengan Kondisi Khusus
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement