Advertisement
Ingin Tidur Berkualitas, Lakukan Cara Ini!
Foto ilustrasi. - Ist/Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA--Setiap orang tentu ingin punya kualitas tidur yang baik di malam hari.
Tidur malam merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia. Meski terkesan sepele dan terjadi hanya dengan cara memejamkan mata, tapi ternyata tak semua orang bisa mendapatkan tidur malam yang berkualitas.
Advertisement
Padahal kualitas tidur yang baik selaras dengan kesehatan fisik yang baik pula. Sementara kualitas tidur yang buruk, terkait dengan beberapa risiko masalah kesehatan yang memburuk.
BACA JUGA: Lantai Jalur Pedestrian Malioboro Dipoles
Untuk bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik, berikut adalah deretan tips yang bisa Anda terapkan seperti yang telah dikutip Suara.com dari News.com.au. Baca satu per satu dan ikuti panduannya berikut ini!
- Pastikan Anda tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
- Menahan diri dari tidur siang hari.
- Pergi tidur hanya ketika Anda mengantuk.
- Hindari kafein dan alkohol dalam waktu enam jam sebelum tidur.
- Hindari penggunaan nikotin menjelang tidur atau di malam hari.
- Olahraga teratur, tetapi hindari olahraga berat empat jam sebelum tidur.
- Hindari makan berat di sore hari.
- Minimalkan cahaya, kebisingan, dan suhu ekstrem di kamar tidur.
- Lakukan sesuatu untuk membantu Anda rileks. Baca buku, dengarkan musik, atau mandi.
- Hindari menggunakan tempat tidur Anda untuk apa pun selain tidur atau seks.
- Cobalah membuat daftar tugas sebelum tidur. Ini akan mencegah munculnya rasa was-was.
- Hindari menonton tv atau bermain gadget.
- Jika Anda memiliki masalah tidur yang sedang berlangsung, dapatkan bantuan medis profesional.
Selain ke-13 saran di atas, para ahli tidur juga mengatakan bahwa Anda mesti tidur di tempat yang berkualitas mulai dari tempat tidur, sprei, hingga bantal.
Mendengarkan musik juga merupakan pilihan bagus, atau cobalah membuka buku audio yang kini menjadi metode populer untuk membantu seseorang mendapatkan tidur malam yang hebat. Coba terapkan ya!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Suara.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Orang Tua dan Sekolah Diimbau Proaktif soal Gizi Anak-Anak
Minyak Zaitun Bagus untuk Kesehatan, Tapi Tidak Perlu dengan Meminumnya
Mengenal Daun Wijen dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Semakin Tinggi Konsumsi Gula Kian Berpotensi Depresi
Advertisement
Puluhan Ribu Perempuan Indonesia Memilih Childfree
Melawan Stres dengan Secangkir Coklat Panas
Hujan Membawa Perasaan Sedih Berulang, Ini Saran Psikolog
Hujan Bisa Bikin Gangguan Mental, Ini Penyebabnya Kata Ahli
Makan Daging Merah Mentah Meningkatkan Risiko Diabetes
Advertisement
Dokter Spesialis Anak Sebut Kipas Angin dan Mandi Malam Bukan Penyebab Pneumonia
Kesibukan Dapat Membantu Pengidap ADHD pada Remaja
Sering Terbangun Dini Hari? Ini Penyebabnya
Masih Muda Alami Ambeien? Simak Penyebab dan Gejalanya
Ini Manfaat Brokoli dan Saran Pengolahan Agar Nutrisi Tetap Terjaga
Advertisement
Makanan Ini Bisa Memicu Alergi Gatal, Ini Alasannya
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
BPJS Ketenagakerjaan Tingkatkan Sinergi PLKK untuk Pelayanan Kecelakaan Kerja yang Lebih Cepat
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
