Advertisement

Minum Air Putih Juga Pengaruhi Kualitas Tidur

Newswire
Selasa, 15 Desember 2020 - 20:57 WIB
Bhekti Suryani
Minum Air Putih Juga Pengaruhi Kualitas Tidur Ilustrasi. - Freepik

Advertisement

Harianjogja.com, JAKARTA--Air putih ternyata berpengaruh pada kualitas tidur menurut hasil penelitian baru-baru ini.

Pakar perilaku tidur dari Universitas Michigan, Deirdre Conroy, mengatakan beberapa jenis minuman, sepeti alkohol, kafein, dan air putih dapat memengaruhi kualitas tidur.

Advertisement

Itulah sebabnya kita harus membatasi asupan minum sebelum tidur malam.

1. Kafein

Kafein membuat Anda merasa lebih waspada dan kurang mengantuk, efeknya pun dapat bertahan selama berjam-jam.

Mengonsumsi kafein sebelum tidur telah terbukti menurunkan waktu tifur hingga tiga hingga empat jam dan menekan aktivitas gelombang lambat EEG yang dapat menyebabkan kelelahan di hari berikutnya.

Conroy mengatakan aturan untuk berhenti mengonsumsi kafein sebelum tidur adalah 8 jam sebelum tidur.

"Saya biasanya merekomendasikan untuk berhenti mengonsumsi kafein sekitar pertengahan hari setiap hari," kata ahli gizi terdaftar kedokteran fungsional, Brigid Titgemeier.

2. Alkohol

Alkohol bisa memicu mulas atau refluks asam. "Saya merekomendasikan untuk menghentikan minum alkohol setidaknya dua jam sebelum tidur," jelas Titgeimer, dilansir dari Cnet.

Ia melanjutkan, aturan ini sangat berlaku bagi orang yang memiliki kecenderungan mulas atau refluks asam.

"Kombinasi (minum) alkohol dan berbaring segera setelahnya dapat menjadi pemicu refluks dan dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak," sambungnya.

3. Air putih

Sebenarnya tidak ada salahnya minum air sebelum tidur, kecuali jika minum cukup banyak sehingga membuat Anda terbangun di tengah malam untuk buang air kecil.

"Mungkin tidak lebih dari 12 ons dalam beberapa jam sebelum sebelum Anda tidur," sambung Titgeimer.

Ia juga merekomendasikan untuk minum lebih banyak pada siang hari daripada malam harinya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber : Suara.com

Advertisement

Harian Jogja

Video Terbaru

Advertisement

Harian Jogja

Advertisement

alt

Simak Jadwal Pekan Suci 2024 Gereja Katolik di Jogja

Jogja
| Kamis, 28 Maret 2024, 15:27 WIB

Advertisement

alt

Mendag Sebut Kemendag Tak Tinggal Diam Mengetahui Perdagangan Pakaian Bekas Impor Kembali Marak

News
| Kamis, 28 Maret 2024, 14:47 WIB

Advertisement

Advertisement

Advertisement