Advertisement

Saran Ahli Gizi, Ini Camilan Tepat Seusai Olahraga

Newswire
Sabtu, 06 Maret 2021 - 15:17 WIB
Nina Atmasari
Saran Ahli Gizi, Ini Camilan Tepat Seusai Olahraga Ilustrasi. - Freepik

Advertisement

Harianjogja.com, JAKARTA - Seusai olahraga, orang bisa menjadi lapar dan perut akan keroncongan meminta untuk diisi. Tapi kebanyakan kerap bingung, apa makanan yang tepat untuk disantap setelah berolahraga khususnya untuk camilan.

Mengutip Insider, Jumat (5/3/2021) ini daftar camilan yang sangat baik dimakan setelah berolahraga, karena akan kembali meningkatkan energi dengan cepat.

1. Kacang-kacangan

Menurut pelatih kebugaran pribadi, Katie Dunlop mengatakan jika kacang adalah sumber protein yang baik. "Kacang bisa diserap tubuh dengan cepat dan menyediakan nutrisi asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk kembali memulihkannya," ungkap Katie.

2. Pisang bisa memulihkan energi

Ahli Gizi Rachel Hartley mengatakan jika pisang tinggi kalium, yang bisa mencegah kram dan membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang usai berolahraga, atau rehidrasi.

"Apalagi pisang mengandung gula alami, yang bisa menjadi sumber bahan bakar atau energi alami," terang Hartley.

3. Telur rebus dan roti

Disarankan mengonsumsi kedua makanan ini dengan rentang jarak 30 menit setelah berolahraga, karena kedua makanan ini bisa memulihkan energi dengan cepat.

"Roti adalah makanan ringan, dan telur sumber protein, sehingga keduanya sangat baik disandingkan, khususnya untuk membentuk kembali otot," jelas Ahli Gizi Beth Warren.

Advertisement

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber : Suara.com

Advertisement

Harian Jogja

Video Terbaru

Berita Lainnya

Advertisement

Harian Jogja

Advertisement

alt

Dibuka Mulai 14 Juli, Sekolah Rakyat SMA di Bantul Tampung 200 Siswa dari Keluarga Miskin Ekstrem

Bantul
| Sabtu, 12 Juli 2025, 17:17 WIB

Advertisement

alt

Wacana Pemberangkatan Jemaah Haji Menggunakan Kapal Laut Ditolak BP Haji

News
| Sabtu, 12 Juli 2025, 18:27 WIB

Advertisement

Advertisement

Advertisement