Advertisement
Saran Ahli Gizi, Ini Camilan Tepat Seusai Olahraga

Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Seusai olahraga, orang bisa menjadi lapar dan perut akan keroncongan meminta untuk diisi. Tapi kebanyakan kerap bingung, apa makanan yang tepat untuk disantap setelah berolahraga khususnya untuk camilan.
Mengutip Insider, Jumat (5/3/2021) ini daftar camilan yang sangat baik dimakan setelah berolahraga, karena akan kembali meningkatkan energi dengan cepat.
1. Kacang-kacangan
Menurut pelatih kebugaran pribadi, Katie Dunlop mengatakan jika kacang adalah sumber protein yang baik. "Kacang bisa diserap tubuh dengan cepat dan menyediakan nutrisi asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk kembali memulihkannya," ungkap Katie.
2. Pisang bisa memulihkan energi
Ahli Gizi Rachel Hartley mengatakan jika pisang tinggi kalium, yang bisa mencegah kram dan membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang usai berolahraga, atau rehidrasi.
"Apalagi pisang mengandung gula alami, yang bisa menjadi sumber bahan bakar atau energi alami," terang Hartley.
3. Telur rebus dan roti
Disarankan mengonsumsi kedua makanan ini dengan rentang jarak 30 menit setelah berolahraga, karena kedua makanan ini bisa memulihkan energi dengan cepat.
"Roti adalah makanan ringan, dan telur sumber protein, sehingga keduanya sangat baik disandingkan, khususnya untuk membentuk kembali otot," jelas Ahli Gizi Beth Warren.
Advertisement
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Suara.com
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement

Dibuka Mulai 14 Juli, Sekolah Rakyat SMA di Bantul Tampung 200 Siswa dari Keluarga Miskin Ekstrem
Advertisement

Wacana Pemberangkatan Jemaah Haji Menggunakan Kapal Laut Ditolak BP Haji
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement