Advertisement
Ahli Gizi : Diet Tetap Harus Makan Sayur!
Sayuran hijau - mogreenjuice.com
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Diet tanpa sayur yang dilakukan aktris Tya Ariestya belakangan memunculkan kontroversi. Diet ini dinilai membahayakan.
Menanggapi ini, Spesialis Gizi Klinik dr. Cindiawaty Pudjiadi menegaskan diet yang benar harus bergizi lengkap dan seimbang. Jangan sampai diet hanya berfokus mengurangi berat badan namun menurunkan daya tahan tubuh.
Advertisement
"Lemak yang harus diturunkan. Nggak bisa melihat berat turun berarti oke, tidak," tegasnya kepada Bisnis dalam diskusi virtual, Selasa (9/3/2021).
Memang kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan inflamasi terutama di masa pandemi Covid-19 ini. Namun jangan dalam upaya menurunkan berat badan, bukan lemak yang hilang melainkan massa otot.
Oleh karena itu, diet harus memperhatikan asupan gizi dan seimbang dengan mengonsumsi karbohidrat, lemak, protein ditambah sayur dan buah.
Bahkan kata Cindy, disarankan agar memperbanyak porsi sayur. "Tidak bisa tanpa sayur, itu wajib banget," tegasnya.
Dia membeberkan ada penelitian yang menyebut bahwa konsumsi sayuran rendah memperburuk kondisi usus. Akan banyak lubang diusus. Selain itu, serta dari sayuran juga dibutuhkan bakteri baik atau probiotik di dalam tubuh.
"Kita punya tentara di usus itu probiotik, tapi nggak dikasih makan, nggak ada serat, tentaranya mati, ususnya juga jadi gampang terkena segala macam penyakit," jelasnya memberi perumpamaan.
Setidaknya kata Cindy, tubuh kita butuh serat sekitar 25-30 gram. Oleh karena itu, selain mengonsumsi sayur, jika ingin diet sebaiknya mengkonsultasikan kepada ahli gizi karena setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Anak Kekurangan Vitamin D, Risiko Kena Eksim Meningkat
Tak Hanya Mengharumkan Masakan, Minyak Wijen Ternyata Kaya Manfaat bagi Tubuh
Tingkat Kolesterol Bisa Diturunkan dengan Beberapa Suplemen
Resep Jangan Ndeso Lombok Ijo Khas Gunungkidul yang Nikmat untuk Disantap
Advertisement
Perhatikan Gejala dan Dampak Depresi pada Pekerja agar Segera Tertangani
Kerap Mengonsumsi Makanan Olahan Picu Menstruasi Lebih Cepat
Ternyata Rokok Bisa Menghambat Perkembangan Otot
Memeriksa Kadar Gula Usai Lebaran Penting, Ini Kata Pakar
Mengembalikan Kualitas Tidur Setelah Puasa, Ini Tipsnya
Advertisement
Hari Kartini, Saatnya Menyimak Lagi Sejarah Munculnya Kebaya
Libur Lebaran Telah Usai, Ini Kiat Agar Anda Tidak Terjebak Rasa Sedih
Hari Kartini 21 April, Ini Ide Ucapannya untuk Dikirim dan Dipasang di Media Sosial
Cegah Diabetes, Makan Kue Kering Maksimal 4-5 Keping Sehari
Berikut Daftar Ucapan Hari Kartini yang Dirayakan Setiap 21 April
Advertisement
Lima Cara Memutihkan Gigi secara Alami
Berita Pilihan
Advertisement
Dapat Bantuan Dana Rp14 Miliar, Ini Ruas Jalan yang Akan Diperbaiki Pemkab Gunungkidul
Advertisement
Dipimpin Nana Sudjana, Ini Sederet Penghargaan Yang Diterima Pemprov Jateng
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
