Advertisement
Ini 7 Penyebab Insomnia
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Penyebab insomnia banyak macamnya. Insomnia adalah gangguan yang membuat penderitanya sulit tidur, sulit tetap tidur, menyebabkan bangun terlalu pagi dan tidak dapat kembali tidur.
Insomnia tidak hanya melemahkan tingkat energi dan suasana hati penderitanya, tapi dapat mempengaruhi kesehatan, kinerja dan kualitas hidup seseorang.
Advertisement
Insomnia kronis setidaknya ditandai dengan kesulitan tidur selama sebulan penuh atau lebih, sedang insomnia jangka pendek kerap ditandai dengan kesulitan tidur selama berhari-hari atau berminggu-minggu.
Dilansir mayoclinic.org terdapat beberapa hal yang menyebabkan seseorang insomnia, yakni:
1. Penggunaan zat yang berdampak negatif pada tidur
Zat yang dapat memberikan dampak negatif pada tidur Anda yakni konsumsi alkohol, nikotin, kafein serta obat-obatan lainnya.
2. Masalah Kesehatan
Orang yang mengalami masalah kesehatan akan lebih sulit tidur karena rasa sakit di tubuhnya, atau kondisi yang mengharuskannya berkali-kali ke kamar mandi di malam hari.
Orang dengan penyakit nyeri kronis, sindrom kaki gelisah, penyakit jantung, dan paru-paru kerap mengalami insomnia.
3. Gangguan pada kesehatan mental
Stres, depresi dan kecemasan dapat menyebabkan insomnia dan hal ini akan memperburuk kondisi kesehatan mental mereka.
Gangguan kesehatan mental seperti bipolar dan gangguan kecemasan juga menyebabkan insomnia.
4. Banyak Pikiran
Kekhawatiran tentang pekerjaan, sekolah, keuangan, kesehatan, keluarga dan hal lainnya dapat membuat pikiran seseorang terus aktif di malam hari, yang menyebabkan orang kesulitan tidur.
Orang dengan trauma atau tekanan negatif juga kerap mengalami insomnia.
5. Kebiasaan tidur yang buruk
Kebiasaan tidur yang buruk meliputi jadwal tidur tidak teratur, tidur siang terlalu lama, tidur di sore hari dan kebiasaan pola tidur tidak teratur lainnya.
6. Lingkungan tidur yang tidak nyaman
Sebisa mungkin ciptakan tempat tidur yang nyaman dan hanya difungsikan untuk tidur saja, hindari makan atau menonton TV di tempat tidur, bermain komputer, vidio game, smartphone dan aktivitas lain yang dapat menganggu waktu Anda untuk tidur.
7. Makan terlalu banyak pada malam hari
Makan makanan berat atau terlalu banyak makan menjelang tidur hanya akan membuat fisik Anda merasa tidak nyaman ketika berbaring.
Beberapa orang juga kerap merasakan mulas, asam naik ke kerongkongan, dan naiknya makanan dari perut ke kerongkongan yang menyebabkan situasi tidak nyaman untuk tidur.
Itulah beberapa penyebab insomnia yang dapat dikenali, namun disarankan segera menemui dokter apabila mengubah pola tidur tidak mengurangi insomnia sama sekali, kesulitan tidur berlangsung berbulan-bulan dan insomnia mempengaruhi kehidupan sehari-hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : JIBI/Bisnis Indonesia
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement
Lulusan Pertanahan Disebut AHY Harus Tahu Perkembangan Teknologi
Advertisement
Dipimpin Nana Sudjana, Ini Sederet Penghargaan Yang Diterima Pemprov Jateng
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement