Advertisement
Bangun Pagi Lebih Awal Bisa Kurangi Risiko Depresi
Ilustrasi Depresi - Istimewa
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Saat pandemi, banyak orang rentan terhadap depresi. Kegiatan yang hanya dapat dilakukan secara jarak jauh, membuat banyak orang memiliki pola tidur yang kurang baik, seperti jadwal tidur yang terlalu larut malam.
Menurut sebuah studi genetik baru dalam jurnal JAMA Psychiatry yang diterbitkan pada 26 Mei yang lalu, dengan bangun satu jam lebih awal maka dapat mengurangi tingkat depresi kita hingga 23 persen.
Advertisement
Menurut Celine Vetter, asisten profesor Integratif di CU Bolder, Terdapat hubungan antara waktu tidur dengan suasana hati seseorang.
Seseorang yang cenderung tidur larut malam, dua kali lebih rentan terhadap depresi dibandingkan dengan seseorang yang bangun pagi. Gangguan mood seseorang juga dapat mengganggu pola tidur. Mengapa demikian?
Beberapa penelitian menyatakan bahwa seseorang yang bangun di pagi hari, biasanya merasakan bagaimana paparan sinar dari matahari yang bisa menghasilkan pengaruh terhadap suasana hati.
Untuk bisa menjaga jadwal tidur agar mengurangi risiko depresi, Celine Vetter memberi saran agar melakukan aktivitas yang bisa membangun mood saat pagi hari seperti minum kopi sebelum beraktivitas, berjalan atau bersepeda ke tempat kerja dan jika malam hari usahakan barang- barang elektronik dimatikan agar di esok hari dapat bangun lebih awal.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Melihat Negara Paling Bahagia di Dunia, Indonesia Posisi Ke-83
Jagung Kaya Manfaat, Ini Saran Pengolahannya Agar Kandungan Gizi Tidak Hilang
Bunga Telang Bisa Dikeringkan, Bermanfaat Membantu Kesehatan Otak
Advertisement
Tips Tetap Bugar Selama Perjalanan Mudik dan Balik Menggunakan Mobil
Cara Berlatih Mengurangi Stres di Tempat Kerja
Waspadai Post Holiday Blues usai Libur Lebaran, Begini Cara Mengatasinya
Cara Beradaptasi dengan Rutinitas Sehari-hari Setelah Libur Lebaran
Terong Ungu Membantu Menurunkan Risiko Diabetes, Ini Tips Pengolahannya
Advertisement
Teh Melati Bermanfaat Menurunkan Stres dan Menjaga Kesehatan Jantung
Sayur Kangkung Banyak Mengandung Air dan Bermanfaat Menjaga Kesehatan Tulang
Ketagihan Makanan Manis Sesuai Lebaran, Ini Cara Mengatasinya
Tahu, Telur hingga Edamame Jadi Makanan Sumber Protein Terbaik
Advertisement
Jurus Jitu Cegah Kolesterol Melonjak Seusai Libur Lebaran
Berita Pilihan
Advertisement
Terkendala Lahan, Program Sekolah Rakyat di Gunungkidul Belum Bisa Direalisasikan
Advertisement
Nasib 1.126 Buruh PT Yihong Novatex Indonesia yang Kena PHK Massal Terkatung-katung
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
