Advertisement
Sejuta Manfaat dari Semangkuk Bayam
Bayam - boldsky.com
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA – Bayam merupakan salah satu sayuran yang dikenal memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia, terlebih untuk anak anak. Bayam juga dikenal sebagai sayuran yang berguna untuk meningkatkan kontrol glukosa bagi para penderita diabetes.
Bayam juga bisa digunakan untuk menurunkan risiko kanker, dan meningkatkan kesehatan tulang, serta memasok mineral dan vitamin yang dapat memberikan berbagai macam manfaat kesehatan.
Advertisement
Dilansir dari Medical News Today pada Senin (7/6/2021), berikut nilai nutrisi dan zat yang terkandung dalam bayam. Didalam satu mangkuk bayam, anda akan mendapatkan nilai gizi seperti berikut dan berbagai macam zat lainnya:
1. 7 kalori
2. 0,86 gram (g) protein
3. 30 miligram (mg) kalsium
4. 0,81 g besi
5. 24 mg magnesium
6. 167 mg kalium
7. 2.813 unit internasional (IU) Vitamin A
8. 58 mikrogram folat
9. Bayam juga mengandung vitamin K, serat, fosfor, dan tiamin. Sebagian besar kalori dalam bayam berasal dari protein dan karbohidrat.
Besi
Kekurangan zat besi dalam makanan dapat mempengaruhi seberapa efisien tubuh menggunakan energi. Bayam adalah sumber zat besi yang hebat. Pastikan untuk menggabungkan makanan kaya vitamin C seperti buah jeruk dengan zat besi nabati seperti bayam untuk meningkatkan penyerapan.
Kalsium
Bayam mengandung sekitar 250 mg kalsium per cangkir. Namun, itu kurang mudah diserap daripada kalsium yang diperoleh dari sumber susu. Bayam memiliki kandungan oksalat yang tinggi, yang mengikat kalsium. Hal ini membuat tubuh kita sulit untuk menggunakannya.
Magnesium
Bayam juga merupakan salah satu sumber magnesium makanan terbaik, yang diperlukan untuk metabolisme energi, menjaga fungsi otot dan saraf, irama jantung yang teratur, sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan menjaga tekanan darah. Magnesium juga berperan dalam ratusan reaksi biokimia lainnya yang terjadi di dalam tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Kulit Wajah Kering dan Bersisik, Begini Cara Mengatasinya
Awas! Saraf Kejepit Rentan Dialami Kaum Rebahan
Waspada! Ini 5 Gejala Tukak Lambung
Yuk, Kenali Beragam Khasiat Bambu untuk Kesehatan dan Kehidupan
Advertisement
Ada Buah Melon Mini yang Bisa Masuk Saku, Wanginya Seperti Parfum
Berat Badan Anak Tak Bertambah Sesuai Usia, Gejala Stunting? Ini Penjelasan Ahli
Bolehkah Bekal Nasi dan Mi Goreng Dicampur? Ini Kata Ahli Gizi
Olahraga Sore Bisa Bantu Kendalikan Kadar Gula Darah
5 Cemilan Sehat Larut Malam saat Lapar Melanda
Advertisement
Buah Ciplukan Trending, Ini Segudang Manfaatnya untuk Kesehatan
4 Cara Membantu Menenangkan Pikiran
5 Bahan Makanan Bernutrisi untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit, Cek di Sini
Perut Kosong Jangan Konsumsi Empat Makanan Ini! Dapat Picu Stres Seharian
Sendawa Berlebihan Terasa Mengganggu, Ini Kiat Mengatasinya
Advertisement
5 Cara Mengatasi Rasa Takut Naik Pesawat
Berita Pilihan
Advertisement
Disepakati, Anggaran Pembangunan SPAM Kamijoro Hampir Rp1 Triliun
Advertisement
Gawat! Garuda Indonesia Ternyata Berkali-kali Bermasalah dengan Penerbangan Haji
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
