Advertisement
Ini 5 Makanan yang Cepat Meningkatkan Mood
Pisang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan - Istimewa
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Korelasi antara kesehatan mental dan nutrisi penting untuk dipahami. Makanan bergizi dan sehat, memiliki diet seimbang dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan mental kita dan melawan depresi.
Meskipun suasana hati Anda dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor karena stres, kurang tidur, atau kekurangan nutrisi, berikut adalah 5 makanan yang dapat Anda makan untuk meningkatkan suasana hati dan menghindari rasa rendah diri seperti dilansir dari PinkVilla :
Advertisement
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak terdiri dari asam lemak omega-3 yang membantu melawan depresi. Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan meningkatkan perubahan suasana hati Anda.
2. Coklat hitam
Cokelat hitam tidak hanya terasa enak untuk dimakan, tetapi juga kaya akan senyawa yang dapat meningkatkan zat kimia rasa enak di otak Anda. Ini tentu melepaskan kadar endorfin dan serotonin yang terkait dengan suasana hati yang bahagia.
3. Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6 yang membantu melepaskan zat kimia dopamin dan serotonin dalam tubuh Anda. Mereka langsung memberi energi Anda dan meningkatkan suasana hati Anda membuat Anda merasa segar dan terkendali. Pisang menjaga kadar gula darah dan suasana hati tetap stabil.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah pilihan yang cocok untuk camilan sehat. Mereka bagus untuk dikunyah sebagai kudapan tengah malam atau sebagai lauk. Kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu menurunkan risiko depresi dan membantu perkembangan sel-sel otak Anda.
5. Gandum
Oat adalah makanan sarapan yang enak dan bisa dimakan bersama pisang sebagai sereal dalam susu Anda. Mereka adalah penguat suasana hati instan yang luar biasa dan mereka dapat membuat Anda tetap bersemangat sepanjang hari. Anda juga bisa memakannya di malam hari sebelum tidur untuk tidur malam yang nyenyak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : JIBI/Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Stres Bekerja Juga Sebabkan Sakit Punggung Loh!
Jangan Sampai Menyesal, Ini Tips Memilih Jasa Open Trip Saat Berwisata
Ini Dia 20 Negara dengan Udara Paling Tercemar di Dunia, Indonesia Salah Satunya
India Punya Lift Penumpang Terbesar di Dunia, Muat 235 Orang Sekaligus
Advertisement
Kiat Menjaga Kesehatan, Jaga Kualitas Waktu Tidur
Job Seeker Inilah 15 Perusahaan dengan Pengembangan Karier Terbaik di Indonesia
Tak Cuma Paru-Paru, Peneliti Sebut Vape Juga Bisa Merusak Jantung
Berpotensi Cuan, 10 Ide Bisnis Ini Bisa Anda Jalankan Setelah Lebaran
Advertisement
Siap-siap! Pengguna Akun Baru X Bakal Dikenakan Biaya
Bukan Introvert, Ini 8 Tanda Pria Kesepian
Setop Migrain dengan Kenali Tahapan dan Cara Mengatasinya
Jaga Kesehatan Setelah Lebaran, Hindari Gorengan Agar Kolesterol Terjaga
Tips Merawat Mobil yang Lama Ditinggal Mudik
Advertisement
Memelihara Kucing Bisa Picu Skizofrenia, Begini Hasil Penelitian Ahli
Berita Pilihan
Advertisement
Stok dan Jadwal Donor Darah di Jogja Hari Ini, Jumat 19 April 2024
Advertisement
Gunung Ruang Erupsi, Penutupan Operasional Bandara Sam Ratulangi Diperpanjang
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
