Advertisement
Banyak Serat, Ini 7 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Saat Sembelit
Buah Kiwi - Blackpeppercorn
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA — Sembelit merupakan masalah dalam sistem ekskresi manusia yaitu sulit buang air besar. Gangguan ini akan menimbulkan rasa tidak nyaman. Perut akan menimbulkan sensasi tidak nyama seperti kembung, terasa penuh dan terlihat buncit.
Oleh karena itu, tubuh membutuhkan banyak serat untuk melancarkan pencernaan.
Dilansir dari womensweekly, Kamis (19/8/2021) berikut beberapa makanan kaya serat untuk membantu mengatasi sembelit :
PROMOTED: Resmikan IKM di Umbulharjo, Dinas Perinkopukm Jogja Berharap IKM Naik Kelas
1. Beri
Buah beri rendah kalori dan tinggi serat yang membuat proses buang air menjadi lebih lancar.
2. Popcorn
Popcorn adalah gandum utuh yang merupakan camilan kaya serat. Namun, hindari popcorn mentega agar tidak menambah berat badan, pilihlah rasa yang alami.
3. Biji
Taburkan biji-bijian seperti chia atau rami ke dalam makanan Anda untuk serat tambahan. Biji-bijian ini mengandung serat yang tidak larut untuk menyerap air, sehingga akan menambah jumlah kotoran agar mudah buang air besar.
Advertisement
4. Gandum
Oat atau gandum mengandung serat larut dan tidak larut. Pilih oat mentah yang memiliki nilai gizi paling tinggi.
5. Kiwi
Advertisement
Kiwi mengandung lebih sedikit fruktosa gula alami dibandingkan dengan buah-buahan lain, tetapi tetap sangat lezat. Satu porsi kiwi mengandung 3.4g serat dan merupakan sumber yang kaya vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
6. Bayam
Bayam kaya akan magnesium dan pencahar alami. Magnesium melemaskan otot-otot usus sehingga membuat tinja lebih mudah bergerak.
7. Aneka kacang
Advertisement
Kacang-kacangan adalah sumber serat yang bisa membantu kotoran mudah bergerak ke usus dengan mudah. Dengan kemampuan itu, kacang akan menolong permasalahan sulit buang air besar. Namun, kacang juga diketahui menyebabkan perut kembung, jadi baiknya konsumsi secara perlahan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Pihak Rizky Billar Bantah Ada KDRT ke Lesti Kejora
7 Makanan Alami yang Membuat ASI Lancar dan Berlimpah
Beberapa Penyebab dan Gejala Pembekuan Darah di Otak, Bisa Sebabkan Stroke
Pelihara Kucing Bikin Perempuan Susah Hamil?
Advertisement
Pilih Kemasan Galon AMDK Polikarbonat atau PET? Ini Kata Pakar
Daftar Sarapan Ideal untuk Penderita Asam Lambung
Selain Bikin Kulit Cantik dan Sehat, Kenali 5 Manfaat Lain dari Kolagen
Lagi Viral Nih...Ternyata Kode Tiktok 03031 Punya Arti Sensitif
Asupan Makanan Bisa Berefek pada Pola Tidur
Advertisement
Sering Dilakukan, Makan Sebelum Tidur Baik untuk Tubuh?
Dokter: Gas Air Mata Berbahaya bagi Mata, Saluran Nafas dan Kulit
9 Makanan Pedas Bagi Kesehatan, Bikin Panjang Umur
Enam Makanan untuk Cegah Pilek di Musim Hujan
Mengenal Slow Food, Gerakan Kembali ke Pangan Lokal
Advertisement
Ini Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan Tubuh
Berita Pilihan
Advertisement
Kantor Imigrasi DIY Buka Layanan untuk WNA di Mall Pelayanan Publik Jogja
Advertisement
Profil Howard Timotius Palar, Petinggi Indomaret yang Meninggal Tertabrak Truk
Advertisement
Berita Populer
- Daftar Sarapan Ideal untuk Penderita Asam Lambung
- Pilih Kemasan Galon AMDK Polikarbonat atau PET? Ini Kata Pakar
- Pelihara Kucing Bikin Perempuan Susah Hamil?
- Beberapa Penyebab dan Gejala Pembekuan Darah di Otak, Bisa Sebabkan Stroke
- 7 Makanan Alami yang Membuat ASI Lancar dan Berlimpah
- Pihak Rizky Billar Bantah Ada KDRT ke Lesti Kejora
Advertisement
Advertisement
