Advertisement
Banyak Serat, Ini 7 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Saat Sembelit
Buah Kiwi - Blackpeppercorn
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA — Sembelit merupakan masalah dalam sistem ekskresi manusia yaitu sulit buang air besar. Gangguan ini akan menimbulkan rasa tidak nyaman. Perut akan menimbulkan sensasi tidak nyama seperti kembung, terasa penuh dan terlihat buncit.
Oleh karena itu, tubuh membutuhkan banyak serat untuk melancarkan pencernaan.
Advertisement
Dilansir dari womensweekly, Kamis (19/8/2021) berikut beberapa makanan kaya serat untuk membantu mengatasi sembelit :
1. Beri
Buah beri rendah kalori dan tinggi serat yang membuat proses buang air menjadi lebih lancar.
2. Popcorn
Popcorn adalah gandum utuh yang merupakan camilan kaya serat. Namun, hindari popcorn mentega agar tidak menambah berat badan, pilihlah rasa yang alami.
3. Biji
Taburkan biji-bijian seperti chia atau rami ke dalam makanan Anda untuk serat tambahan. Biji-bijian ini mengandung serat yang tidak larut untuk menyerap air, sehingga akan menambah jumlah kotoran agar mudah buang air besar.
4. Gandum
Oat atau gandum mengandung serat larut dan tidak larut. Pilih oat mentah yang memiliki nilai gizi paling tinggi.
5. Kiwi
Kiwi mengandung lebih sedikit fruktosa gula alami dibandingkan dengan buah-buahan lain, tetapi tetap sangat lezat. Satu porsi kiwi mengandung 3.4g serat dan merupakan sumber yang kaya vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
6. Bayam
Bayam kaya akan magnesium dan pencahar alami. Magnesium melemaskan otot-otot usus sehingga membuat tinja lebih mudah bergerak.
7. Aneka kacang
Kacang-kacangan adalah sumber serat yang bisa membantu kotoran mudah bergerak ke usus dengan mudah. Dengan kemampuan itu, kacang akan menolong permasalahan sulit buang air besar. Namun, kacang juga diketahui menyebabkan perut kembung, jadi baiknya konsumsi secara perlahan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Bahaya Bahan Kimia pada Makanan Laut Patut Diwaspadai
Mulailah Perjalanan Kuliner di sepanjang Pesisir Aegea di Turki
25 April Jadi Hari Malaria Sedunia, Ini Sejarah dan Superfood Pencegah Penyakit Ini
Anak Kekurangan Vitamin D, Risiko Kena Eksim Meningkat
Advertisement
Tak Hanya Mengharumkan Masakan, Minyak Wijen Ternyata Kaya Manfaat bagi Tubuh
Tingkat Kolesterol Bisa Diturunkan dengan Beberapa Suplemen
Resep Jangan Ndeso Lombok Ijo Khas Gunungkidul yang Nikmat untuk Disantap
Perhatikan Gejala dan Dampak Depresi pada Pekerja agar Segera Tertangani
Kerap Mengonsumsi Makanan Olahan Picu Menstruasi Lebih Cepat
Advertisement
Ternyata Rokok Bisa Menghambat Perkembangan Otot
Memeriksa Kadar Gula Usai Lebaran Penting, Ini Kata Pakar
Mengembalikan Kualitas Tidur Setelah Puasa, Ini Tipsnya
Hari Kartini, Saatnya Menyimak Lagi Sejarah Munculnya Kebaya
Libur Lebaran Telah Usai, Ini Kiat Agar Anda Tidak Terjebak Rasa Sedih
Advertisement
Hari Kartini 21 April, Ini Ide Ucapannya untuk Dikirim dan Dipasang di Media Sosial
Berita Pilihan
Advertisement
Stok Darah dan Jadwal Donor Darah di Wilayah DIY Jumat 26 April 2024
Advertisement
Satuan Pendidikan Diwajibkan Memperhatikan Kebutuhan Siswa dengan Kondisi Khusus
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
