Advertisement
Banyak Serat, Ini 7 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Saat Sembelit
Buah Kiwi - Blackpeppercorn
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA — Sembelit merupakan masalah dalam sistem ekskresi manusia yaitu sulit buang air besar. Gangguan ini akan menimbulkan rasa tidak nyaman. Perut akan menimbulkan sensasi tidak nyama seperti kembung, terasa penuh dan terlihat buncit.
Oleh karena itu, tubuh membutuhkan banyak serat untuk melancarkan pencernaan.
Advertisement
Dilansir dari womensweekly, Kamis (19/8/2021) berikut beberapa makanan kaya serat untuk membantu mengatasi sembelit :
1. Beri
Buah beri rendah kalori dan tinggi serat yang membuat proses buang air menjadi lebih lancar.
2. Popcorn
Popcorn adalah gandum utuh yang merupakan camilan kaya serat. Namun, hindari popcorn mentega agar tidak menambah berat badan, pilihlah rasa yang alami.
3. Biji
Taburkan biji-bijian seperti chia atau rami ke dalam makanan Anda untuk serat tambahan. Biji-bijian ini mengandung serat yang tidak larut untuk menyerap air, sehingga akan menambah jumlah kotoran agar mudah buang air besar.
4. Gandum
Oat atau gandum mengandung serat larut dan tidak larut. Pilih oat mentah yang memiliki nilai gizi paling tinggi.
5. Kiwi
Kiwi mengandung lebih sedikit fruktosa gula alami dibandingkan dengan buah-buahan lain, tetapi tetap sangat lezat. Satu porsi kiwi mengandung 3.4g serat dan merupakan sumber yang kaya vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
6. Bayam
Bayam kaya akan magnesium dan pencahar alami. Magnesium melemaskan otot-otot usus sehingga membuat tinja lebih mudah bergerak.
7. Aneka kacang
Kacang-kacangan adalah sumber serat yang bisa membantu kotoran mudah bergerak ke usus dengan mudah. Dengan kemampuan itu, kacang akan menolong permasalahan sulit buang air besar. Namun, kacang juga diketahui menyebabkan perut kembung, jadi baiknya konsumsi secara perlahan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Makanan Ini Membantu Menjaga Kesehatan Paru-Paru
Belum Terima BSU? Cara Cek Daftar Penerima BSU Melalui Web, JMO dan Kantor Pos
Kenali Tanda Bahaya Urine Berbusa
Advertisement
Kenapa Pria Cenderung Lebih Tinggi dari Perempuan, Ini Alasannya
Pilih Camilan Sehat Saat Ingin Ngemil di Malam Hari, Ini Rekomendasinya
Resep Bubur Ayam yang Bisa Dibuat Sendiri di Rumah
Cinta Jangan Buta, Ini Tips Menghindari Hubungan Toxic
Advertisement
Biji Chia Superfood yang Kini Populer, Kenali Manfaatnya untuk Kesehatan
Liburan Banyak Manfaatnya, Membantu Menurunkan Hormon Stres
Teh Sumber Polifenol yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan, Ini Penjelasannya
Gangguan Kejiwaan Halusinasi Tak Bisa Dianggap Remeh, Simak Kata Dokter
Advertisement
Resep Tahu Kupat Sederhana, Cocok untuk Sarapan dan Makan Malam
Berita Pilihan
Advertisement
Wujudkan Wisata Inklusif, Dispar Kulonprogo Menggandeng Penyandang Disabilitas
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
