Advertisement
Kurang Konsumsi Buah Dan Sayur? Ini Dampak yang Bisa Terjadi pada Tubuh Anda
Ilustrasi. - Ist/Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA- Manusia perlu makan dengan gizi yang seimbang. Di antara asupan yang diperlukan untuk kesehatan tubuh adalah buah dan sayuran. Kurang makan sayur dan buah sendiri bisa menyebabkan berbagai masalah.
Setidaknya, Anda perlu dua cangkir buah dan 2,5 sampai 3 tiga cangkir sayuran setiap hari.
Advertisement
Melansir dari Healthshots, berikut beberapa dampak yang terjadi jika Anda tak banyak makan buah dan sayur, antara lain:
1. Tubuh kekurangan serat
Buahan dan sayuran dikemas dengan serat. Jika Anda orang yang sering makan daging dan lemak, cobalah untuk menyeimbangkan pola makan Anda dengan produk segar berupa apel, kiwi, sayuran silangan, sayuran hijau, dan buah beri.
Selain itu, buah-buahan dan sayuran umumnya mengandung kadar air yang tinggi, sehingga dapat mencegah kembung dan meningkatkan hidrasi dalam tubuh Anda.
2. Kulit Kusam
Buah-buahan dan sayuran mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk kulit Anda. Buah dan sayuran tidak hanya mengurangi jerawat dan kemerahan, tetapi juga bintik-bintik kering.
Tetapi jika Anda mengonsumsi makanan yang seimbang, Anda akan mendapatkan kulit yang bersih dan lembut. Tindakan antioksidan dari buah dan sayur membantu mencegah penuaan dan mengurangi munculnya keriput.
3. Kekurangan vitamin dan mineral
Sebagian besar vitamin termasuk A, C dan K ditemukan dalam makanan yang berwarna kuning, merah, oranye dan hijau. Hal ini bisa berupa paprika, kiwi, melon, buah jeruk, apel, dan sayuran hijau.
Jadi, jika Anda tidak makan cukup buah dan sayur, Anda dapat menurunkan kekebalan, mempengaruhi kesehatan mata, menguras sel-sel otak dan menyebabkan kelelahan.
4. Masalah kesehatan kuku dan rambut
Rambut dan kuku Anda membutuhkan antioksidan, vitamin A dan E, biotin, zat besi, dan nutrisi lain dalam jumlah yang cukup untuk tumbuh sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Suara.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Resep Jangan Ndeso Lombok Ijo Khas Gunungkidul yang Nikmat untuk Disantap
Perhatikan Gejala dan Dampak Depresi pada Pekerja agar Segera Tertangani
Kerap Mengonsumsi Makanan Olahan Picu Menstruasi Lebih Cepat
Ternyata Rokok Bisa Menghambat Perkembangan Otot
Advertisement
Memeriksa Kadar Gula Usai Lebaran Penting, Ini Kata Pakar
Mengembalikan Kualitas Tidur Setelah Puasa, Ini Tipsnya
Hari Kartini, Saatnya Menyimak Lagi Sejarah Munculnya Kebaya
Libur Lebaran Telah Usai, Ini Kiat Agar Anda Tidak Terjebak Rasa Sedih
Hari Kartini 21 April, Ini Ide Ucapannya untuk Dikirim dan Dipasang di Media Sosial
Advertisement
Cegah Diabetes, Makan Kue Kering Maksimal 4-5 Keping Sehari
Berikut Daftar Ucapan Hari Kartini yang Dirayakan Setiap 21 April
Lima Cara Memutihkan Gigi secara Alami
Stres Memicu Sakit Punggung, Ini Penjelasannya
Stres Bekerja Juga Sebabkan Sakit Punggung Loh!
Advertisement
Jangan Sampai Menyesal, Ini Tips Memilih Jasa Open Trip Saat Berwisata
Berita Pilihan
Advertisement
Calon Haji di Gunungkidul Dijadwalkan Berangkat Mei 2024
Advertisement
Penetapan Pilpres oleh KPU, Gibran: Nanti Ada Beberapa Pertemuan
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
