Advertisement
Sulit Tidur Memunculkan Kebiasaan Ngemil yang Tidak Sehat?
Insomnia - boldsky.com
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA – Sebuah studi terbaru dari Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, menyebutkan gagal mendapatkan jumlah tidur yang disarankan yaitu tujuh jam setiap malam, dapat menyebabkan kecenderungan ngemil yang tidak sehat.
Melansir dari EatThis!, sebanyak 20,000 peserta survei yang berusia antara 20-60 tahun menunjukkan bahwa orang yang tidak cukup tidur cenderung memilih makanan yang kurang sehat.
Advertisement
“Kami menemukan bahwa orang yang tidak mendapatkan cukup tidur atau begadang memiliki kebiasaan ngemil lebih banyak kalori, karbohidrat, dan gula saat malam hari daripada orang yang memiliki waktu tidur cukup,” ujar Christopher Taylor, seorang profesor di Ohio State University (OSU).
Selain itu, minuman dengan kadar gula dan alkohol yang tinggi serta keripik kentang merupakan camilan yang paling banyak dimakan pada malam hari. Produk tersebut mengandung sedikit nutrisi.
Baca juga: Dewa Budjana Ceritakan Pertama Kali Belajar Gitar dari Kuli Bangunan
Taylor menambahkan bahwa kebiasaan seperti males gerak, terlalu lama menatap layar, ngemil, dan begadang memicu obesitas dan penyakit serius.
Sementara itu, saat Anda kurang tidur, hormon yang mengatur rasa lapar, ghrelin, meningkatkan rasa keinginan untuk makan dan ngemil, biasanya makanan yang rendah nutrisi.
Kurang tidur tidak hanya memengaruhi pilihan makanan Anda, dengan ngemil hingga larut malam, kelebihan energi yang tidak dimanfaatkan secara efisien akan menumpuk menjadi lemak.
Kurang tidur akan memberikan efek mood yang buruk, pengambilan keputusan yang buruk, dan menurunkan konsentrasi.
Makanan yang sebaiknya Anda makan untuk camilan di malam hari yaitu greek yogurt, telur, kacang-kacangan, buncis kering, alpukat, sayuran, dan tomat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Kasus Pemerasan Nikita Mirzani, 13 Orang Diperiksa sebagai Saksi
Hasil Studi Ungkap Pemanis Buatan Picu Serangan Jantung dan Stroke
Tidur Harus Diatur Agar Tak Perlu Merasa Pusing Saat Bangun
Mengenal Tren Fast Fashion dan Bahayanya bagi Kesehatan Mental
Advertisement
Karbohidrat Kompleks Lebih Menyehatkan Tubuh, Simak Penjelasan dan Contoh Makanannya
Cara Mudah Mendapatkan Tidur Berkualitas dan Menghindari Faktor Resiko Penyakit
Tidur dengan Cahaya Terang Berisiko Diabetes Tipe 2, Ini Bukti Studinya
Advertisement
Olahraga Ringan Ini Membantu Detoksifikasi dan Peningkatan Fungsi Paru-Paru
Tidak Selalu Sakit Fisik, Bisa Jadi Kamu Somatis
Jangan Salah Mendiagnosa, Ini 7 Mitos tentang Kolesterol yang Terlanjur Dipercaya
Anak Mahalini dan Rizky Febian Punya Nama Cukup Panjang hingga Lima Suku Kata
Kebiasaan-Kebiasaan Ini Bisa Merusak Liver Tanpa Anda Sadari
Advertisement
Suka Olahraga Lari? Ketahui Kemampuan dan Jarak Maksimal Anda Saat Berlari
Berita Pilihan
Advertisement
Sadranan Koroulon Kidul, Ajang Melestarikan Budaya dan Silaturahmi
Advertisement
Polda Jateng Ungkap Hasil Pemeriksaan 4 Anggota Terkait Permintaan Maaf Band Sukatani
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
