Advertisement
Sulit Tidur Memunculkan Kebiasaan Ngemil yang Tidak Sehat?
Insomnia - boldsky.com
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA – Sebuah studi terbaru dari Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, menyebutkan gagal mendapatkan jumlah tidur yang disarankan yaitu tujuh jam setiap malam, dapat menyebabkan kecenderungan ngemil yang tidak sehat.
Melansir dari EatThis!, sebanyak 20,000 peserta survei yang berusia antara 20-60 tahun menunjukkan bahwa orang yang tidak cukup tidur cenderung memilih makanan yang kurang sehat.
Advertisement
“Kami menemukan bahwa orang yang tidak mendapatkan cukup tidur atau begadang memiliki kebiasaan ngemil lebih banyak kalori, karbohidrat, dan gula saat malam hari daripada orang yang memiliki waktu tidur cukup,” ujar Christopher Taylor, seorang profesor di Ohio State University (OSU).
Selain itu, minuman dengan kadar gula dan alkohol yang tinggi serta keripik kentang merupakan camilan yang paling banyak dimakan pada malam hari. Produk tersebut mengandung sedikit nutrisi.
Baca juga: Dewa Budjana Ceritakan Pertama Kali Belajar Gitar dari Kuli Bangunan
Taylor menambahkan bahwa kebiasaan seperti males gerak, terlalu lama menatap layar, ngemil, dan begadang memicu obesitas dan penyakit serius.
Sementara itu, saat Anda kurang tidur, hormon yang mengatur rasa lapar, ghrelin, meningkatkan rasa keinginan untuk makan dan ngemil, biasanya makanan yang rendah nutrisi.
Kurang tidur tidak hanya memengaruhi pilihan makanan Anda, dengan ngemil hingga larut malam, kelebihan energi yang tidak dimanfaatkan secara efisien akan menumpuk menjadi lemak.
Kurang tidur akan memberikan efek mood yang buruk, pengambilan keputusan yang buruk, dan menurunkan konsentrasi.
Makanan yang sebaiknya Anda makan untuk camilan di malam hari yaitu greek yogurt, telur, kacang-kacangan, buncis kering, alpukat, sayuran, dan tomat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Anak Kekurangan Vitamin D, Risiko Kena Eksim Meningkat
Tak Hanya Mengharumkan Masakan, Minyak Wijen Ternyata Kaya Manfaat bagi Tubuh
Tingkat Kolesterol Bisa Diturunkan dengan Beberapa Suplemen
Resep Jangan Ndeso Lombok Ijo Khas Gunungkidul yang Nikmat untuk Disantap
Advertisement
Perhatikan Gejala dan Dampak Depresi pada Pekerja agar Segera Tertangani
Kerap Mengonsumsi Makanan Olahan Picu Menstruasi Lebih Cepat
Ternyata Rokok Bisa Menghambat Perkembangan Otot
Memeriksa Kadar Gula Usai Lebaran Penting, Ini Kata Pakar
Mengembalikan Kualitas Tidur Setelah Puasa, Ini Tipsnya
Advertisement
Hari Kartini, Saatnya Menyimak Lagi Sejarah Munculnya Kebaya
Libur Lebaran Telah Usai, Ini Kiat Agar Anda Tidak Terjebak Rasa Sedih
Hari Kartini 21 April, Ini Ide Ucapannya untuk Dikirim dan Dipasang di Media Sosial
Cegah Diabetes, Makan Kue Kering Maksimal 4-5 Keping Sehari
Berikut Daftar Ucapan Hari Kartini yang Dirayakan Setiap 21 April
Advertisement
Lima Cara Memutihkan Gigi secara Alami
Berita Pilihan
Advertisement
Jadwal Lengkap KRL Jogja Solo dan KRL Solo Jogja Hari Ini, Jumat 26 April 2024
Advertisement
Dipimpin Nana Sudjana, Ini Sederet Penghargaan Yang Diterima Pemprov Jateng
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
