Advertisement
Selain Air Putih, Ini 4 Minuman yang Juga Baik Dikonsumsi setelah Berolahraga
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA - Manusia memerlukan air untuk rehidrasi tubuh. Banyak orang menganjurkan untuk minum air putih setelah berolahraga. Padahal, ada juga minuman lain yang aman dikonsumsi setelah beraktivitas berat.
Bukan minuman olahraga maupun minuman kemasan, berikut empat minuman yang dapat menghidrasi tubuh setelah berolahraga.
Advertisement
1. Susu cokelat
Berdasarkan Healthline, susu cokelat mengandung karbohidrat dua kali lebih banyak daripada susu biasa. Studi menemukan susu coklat sangat bermanfaat, terutama setelah bersepeda, atlet ketahanan, dan pelari.
Mengonsumsi karbohidrat dapat mengganti glikogen yang hilang selama aktivitas, menjadikannya pilihan yang cocok setelah olahraga.
2. Air kelapa
Air kelapa sangat bagus dikonsumsi setelah berolahraga karena kaya akan elektrolit seperti kalium dan magnesium. Dibandingkan minuman olahraga, air kelapa justru lebih sedikit natrium.
Tetapi harus perlahan saat mengonsumsi air kelapa setelah olahraga karena pada beberapa orang konsentratnya dapat menyebabkan kembung dan sakit perut.
3. Jus ceri
Jus ceri kaya antioksidan sehingga dapat mengurangi peradangan serta bermanfaat untuk memulihkan sekaligus meningkatkan fungsi otot.
4. Teh hitam atau teh hijau
Penelitian menunjukkan teh hitam atau teh hijau efektif dalam oksidasi lemak, suatu proses ketika lemak dipecah menjadi molekul yag lebih kecil untuk disimpan dan digunakan sebagai energi.
Sama seperti jus ceri, teh juga menganding antioksidan sehingga bisa mengurangi nyeri otot.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Suara.com
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement
Dukung Kelestarian Lingkungan, Pemda DIY Mulai Terapkan Program PBJ Berkelanjutan
Advertisement
Viral Polisi Tembak dan Serang DC, APPI Jelaskan Duduk Permasalahannya
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement