Selain Wortel, Ini 5 Makanan Bisa Bikin Mata Sehat

Pedagang memeriksa pohon jeruk imlek yang dijual di kawasan Meruya Utara, Jakarta, Selasa (29/1/2019). - ANTARA/Rivan Awal Lingga
22 November 2021 01:27 WIB Mia Chitra Dinisari Lifestyle Share :

Harianjogja.com, JAKARTA - Wortel sejak lama dikenal sebagai sayuran yang bisa membuat mata Anda sehat.

Kandungan vitamin A dalam wortel disebut sebagai salah satu hal yang membuatnya sangat baik untuk kesehatan mata.

Tapi, selain wortel, berikut beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mata Anda seperti dilansir dari Express :

1. Ikan

Karena ikan kaya akan asam lemak Omega-3, ini dapat membantu menjaga retina Anda tetap sehat dan meningkatkan penglihatan Anda.

Beberapa penelitian juga menyarankan diet dengan porsi ikan yang teratur dapat mencegah kondisi seperti degenerasi makula atau glaukoma.

Jika Anda tidak bisa makan ikan karena diet Anda, Anda bisa mendapatkan suplemen omega-3 vegan untuk menuai manfaat asam lemak.

2. Telur ceplok

Kuning telur penuh dengan vitamin untuk menjaga penglihatan Anda tetap prima.

Kuning telur yang khas mengandung nutrisi ramah mata berikut:

- Vitamin A
- Lutein
- Zeaxanthin
- Seng

Vitamin A melindungi kornea sementara lutein dan zeaxanthin dapat mengurangi risiko Anda terkena degenerasi makula atau glaukoma.

Seng adalah kunci untuk dapat melihat lebih baik di malam hari, atau saat lampu redup. Yang membawa kita ke pertanyaan kuno: apakah wortel benar-benar membantu Anda melihat dalam gelap?

3. Wortel

Terkenal untuk meningkatkan penglihatan Anda, wortel adalah makanan yang enak untuk dimakan jika Anda ingin meningkatkan penglihatan Anda.

Wortel mengandung vitamin A dan beta karoten tingkat tinggi, yang keduanya akan membantu menjaga kesehatan mata Anda.

Salah satu gejala kekurangan vitamin A adalah rabun senja, jadi makan wortel dapat membantu Anda menghindari hal ini, tetapi tidak akan memberi Anda penglihatan malam supranatural.

4. Almond

Almond kaya akan vitamin E.

Vitamin ini sering dikreditkan dengan membuat kulit Anda indah lembut dan halus, tetapi juga bisa meningkatkan penglihatan Anda dan mengurangi risiko katarak.

5. Kale

Sering dipuji sebagai makanan super, kangkung tentu memiliki beberapa kredensial kesehatan yang mengesankan.

Kale kaya akan antioksidan termasuk lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu mengurangi risiko mengembangkan kondisi mata yang serius seperti katarak dan degenerasi makula.

6. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C, yang memiliki banyak fungsi penting di sekitar tubuh Anda.

Salah satu fungsi vitamin C adalah menjaga kesehatan pembuluh darah di mata yang sangat penting untuk kesehatan mata.

Sumber : JIBI/Bisnis Indonesia