Cara Mengatasi Sariawan

Ilustrasi. - Freepik
12 Januari 2022 09:47 WIB Jumali Lifestyle Share :

Harianjogja.com, JOGJA - Munculnya sariawan bisa dipicu oleh banyak hal, mulai dari luka kecil pada mulut, sensitivitas terhadap makanan, kekurangan nutrisi tertentu, sampai infeksi bakteri. Meski masalah kesehatan ini biasanya bisa menghilang dengan sendirinya, tetapi sariawan bisa menimbulkan rasa sakit yang membuat pengidapnya tidak nyaman.

Berikut cara sederhana cegah sariawan, seperti dilansir dari Halodoc, Selasa (11/1/2022) :

1. Jaga Kebersihan Mulut

Menjaga kebersihan mulut penting untuk menghilangkan sisa makanan dan bakteri yang bisa memicu munculnya sariawan. Begini caranya:

- Sikat gigi secara teratur, yaitu 2 kali sehari, setelah makan. Pilihlah sikat gigi yang berbulu lembut dan berkualitas baik agar tidak melukai mulut.
- Bersihkan sela-sela gigi dari sisa makanan dengan menggunakan benang gigi (flossing) sekali sehari.
- Hindari menggunakan pasta gigi dan obat kumur yang mengandung sodium lauryl sulfate.

2. Pilihlah Makanan yang Sehat

MPastikan kamu mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang untuk mencegah kekurangan nutrisi yang bisa menjadi penyebab sariawan. Makanan sehat untuk mencegah sariawan, antara lain buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian.

Selain dengan mengonsumsi makanan sehat, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi kamu dengan minum suplemen vitamin. Nah, cek kebutuhan suplemen kamu lewat aplikasi Halodoc saja.

Selain itu, hindari juga makanan yang bisa memicu sariawan, seperti kacang-kacangan, keripik, makanan pedas dan buah-buahan asam, seperti nanas dan jeruk.

3. Menjaga Kelembapan Mulut

Mulut kering juga bisa menjadi penyebab munculnya sariawan. Karena itu, jagalah mulut tetap lembap dengan cara-cara berikut:

- Minum air putih minimal 8 gelas (2 liter) setiap hari.
- Berhenti merokok.
- Kurangi atau hindari sama sekali minum kafein dan alkohol.
- Kunyah permen karet bebas kandungan gula untuk merangsang produksi air liur.

4. Kelola Stres dengan Baik

Bila sariawan kamu tampaknya terkait dengan stres, cobalah mencari cara yang efektif untuk mengelola stres. Berikut ini beberapa pilihan cara mengurangi stres:

- Berlatih deep breathing atau meditasi.
- Lakukan hobi atau hal-hal yang menyenangkan.
- Usahakan untuk tidur yang cukup.
- Berolahragalah secara teratur.
- Bersosialisasi dengan orang-orang terdekat, seperti kerabat dan teman-teman.
- Berbicara dengan profesional.