Advertisement
Coba Lakukan 'Butterfly Hug', Cara Mudah Menghilangkan Kecemasan
Contoh gerakan metode butterfly hug dalam drakor It's Okay To Not Be Okay - netflix.
Advertisement
Harianjogja.com, SOLO - Merasa mudah panik dan cemas yang berlebihan tiba-tiba? Cemas yang datang mendadak bisa menyebabkan kita kehilangan kendali. Perasaan cemas tersebut biasanya datang ketika kita dihadapkan di situasi yang membuat kita tertekan. Namun jangan khawatir, ada cara mudah menghilangkan kecemasan,
Untuk membuat diri sendiri tenang, biasanya butuh seseorang untuk memberikan perasaan aman.
Advertisement
Namun bagaimana jika kita tiba-tiba dilanda cemas hingga menimbulkan kepanikan?
Anda bisa coba melakukan butterfly hug untuk membuat diri Anda tenang.
Apa itu?
Butterfly hug adalah metode memeluk diri sendiri untuk membuat kita lebih tenang. Cara ini juga ampuh menghilangkan stres atau cemas berlebih yang datang.
Metode ini dikembangkan oleh Lucina Artegas dan Ignacio Jarero untuk korban badai Pauline di Meksiko pada tahun 1998 lalu.
Karena dinilai efektif untuk menenangkan diri, akhirnya butterfly hug terus dipakai untuk mengobati kecemasan, terutama bagi penderita trauma.
Cara melakukan butterfly hug
Untuk melakukan metode ini, Anda hanya perlu menyilangkan tangan di depan dada.
Letakkan jari-jari tangan di pundak dengan nyaman. Fokuskan pikiran dan atur napas.
Setelah merasa lebih nyaman, coba tepuk-tepuk pundak selama beberapa saat hingga Anda merasa tenang.
Butterfly hug bisa selesai dilakukan ketika Anda sudah merasa tenang.
Manfaat butterfly hug
Seperti yang diketahui, melakukan butterfly hug bisa menghilangkan rasa cemas yang datang tiba-tiba.
Gerakan memeluk diri ini juga bisa mengurangi rasa sakit yang Anda rasakan.
Meskipun tak diserang panic attack atau cemas berlebihan, butterfly hug juga bisa Anda lakukan saat Anda merasa badmood.
Melakukan gerakan ini bisa memperbaiki suasana hati Anda yang kacau.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : JIBI/Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Makanan Ini Membantu Menjaga Kesehatan Paru-Paru
Belum Terima BSU? Cara Cek Daftar Penerima BSU Melalui Web, JMO dan Kantor Pos
Kenali Tanda Bahaya Urine Berbusa
Advertisement
Kenapa Pria Cenderung Lebih Tinggi dari Perempuan, Ini Alasannya
Pilih Camilan Sehat Saat Ingin Ngemil di Malam Hari, Ini Rekomendasinya
Resep Bubur Ayam yang Bisa Dibuat Sendiri di Rumah
Cinta Jangan Buta, Ini Tips Menghindari Hubungan Toxic
Advertisement
Biji Chia Superfood yang Kini Populer, Kenali Manfaatnya untuk Kesehatan
Liburan Banyak Manfaatnya, Membantu Menurunkan Hormon Stres
Teh Sumber Polifenol yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan, Ini Penjelasannya
Gangguan Kejiwaan Halusinasi Tak Bisa Dianggap Remeh, Simak Kata Dokter
Advertisement
Resep Tahu Kupat Sederhana, Cocok untuk Sarapan dan Makan Malam
Berita Pilihan
Advertisement
Temuan Rekening Penerima Bansos untuk Judol, Ini yang Dilakukan Dinsos Sleman
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
