Advertisement
Coba Lakukan 'Butterfly Hug', Cara Mudah Menghilangkan Kecemasan
Contoh gerakan metode butterfly hug dalam drakor It's Okay To Not Be Okay - netflix.
Advertisement
Harianjogja.com, SOLO - Merasa mudah panik dan cemas yang berlebihan tiba-tiba? Cemas yang datang mendadak bisa menyebabkan kita kehilangan kendali. Perasaan cemas tersebut biasanya datang ketika kita dihadapkan di situasi yang membuat kita tertekan. Namun jangan khawatir, ada cara mudah menghilangkan kecemasan,
Untuk membuat diri sendiri tenang, biasanya butuh seseorang untuk memberikan perasaan aman.
Namun bagaimana jika kita tiba-tiba dilanda cemas hingga menimbulkan kepanikan?
PROMOTED: Resmikan IKM di Umbulharjo, Dinas Perinkopukm Jogja Berharap IKM Naik Kelas
Anda bisa coba melakukan butterfly hug untuk membuat diri Anda tenang.
Apa itu?
Butterfly hug adalah metode memeluk diri sendiri untuk membuat kita lebih tenang. Cara ini juga ampuh menghilangkan stres atau cemas berlebih yang datang.
Metode ini dikembangkan oleh Lucina Artegas dan Ignacio Jarero untuk korban badai Pauline di Meksiko pada tahun 1998 lalu.
Karena dinilai efektif untuk menenangkan diri, akhirnya butterfly hug terus dipakai untuk mengobati kecemasan, terutama bagi penderita trauma.
Cara melakukan butterfly hug
Advertisement
Untuk melakukan metode ini, Anda hanya perlu menyilangkan tangan di depan dada.
Letakkan jari-jari tangan di pundak dengan nyaman. Fokuskan pikiran dan atur napas.
Setelah merasa lebih nyaman, coba tepuk-tepuk pundak selama beberapa saat hingga Anda merasa tenang.
Advertisement
Butterfly hug bisa selesai dilakukan ketika Anda sudah merasa tenang.
Manfaat butterfly hug
Seperti yang diketahui, melakukan butterfly hug bisa menghilangkan rasa cemas yang datang tiba-tiba.
Gerakan memeluk diri ini juga bisa mengurangi rasa sakit yang Anda rasakan.
Advertisement
Meskipun tak diserang panic attack atau cemas berlebihan, butterfly hug juga bisa Anda lakukan saat Anda merasa badmood.
Melakukan gerakan ini bisa memperbaiki suasana hati Anda yang kacau.
Sumber : JIBI/Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Ini Manfaat Bawang Putih Bagi Kesehatan Tubuh
Awas! Usia Penderita Sakit Jantung Kini Semakin Muda
Meski Sibuk Berkegiatan, Ini Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat
Daftar Vitamin Paling Ampuh Menghadapi Flu
Advertisement
Tanda-Tanda Cinta Pria Pudar ke Perempuan dan Cara Mengatasinya
Masker Putih Telur Berkhasiat Cegah Kerontokan Rambut
10 Ucapan Hari Kesaktian Pancasila 1 Oktober, Kirim ke Temanmu!
Ini Manfaat Pakai Jam Tangan Pintar bagi Trail Runners
Begini Cara Mencegah Risiko Kanker Payudara
Advertisement
Apakah Minum dari Galon Guna Ulang Berbahaya pada Kesehatan? Begini Penjelasan Dokter
Kenali Alasan-alasan yang Biasa Dipakai Pria setelah Ketahuan Selingkuh
8 Tips Aman dan Nyaman Keliling Indonesia Pakai Mobil
Sehat Bagi Tubuh, Ini Sejumlah Manfaat dari Apel
Apakah Gusi Anda Infeksi? Waspadai Risiko Sakit Jantung
Advertisement
Waspada KDRT, Begini Cara Menghindarinya
Berita Pilihan
Advertisement
Hajad Dalem Sekaten 2022 Kembali Digelar Kraton Ngayogyakarta Hadiningrat
Advertisement
Tepis Tudingan Kriminalisasi Anies, KPK Berencana Ungkap Penyelidikan Formula ke Publik
Advertisement
Berita Populer
Advertisement
Advertisement
