Advertisement
Asupan Makanan Bisa Berefek pada Pola Tidur
Ilustrasi nasi goreng/JIBI - Solopos
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA-Psikolog dan pakar tidur Lindsay Browning mengatakan begitu memasuki waktu tidur, maka hal itu bukan waktu yang tepat untuk makan apapun karena ritme sirkadian seseorang mematikan sistem pencernaan dalam semalam.
Poin ini didukung oleh studi tahun 2020 yang terbit di International Journal of Environmental Research and Public Health, yang menemukan bahwa waktu asupan makanan bisa memiliki efek yang signifikan pada pola tidur.
Advertisement
Ritme sirkadian sendiri merupakan jam biologis atau internal alami yang mengatur proses penting dan fungsi tubuh, termasuk kapan waktu bangun dan tidur. Ritme sirkadian bekerja sama dengan otak dan dipengaruhi isyarat lingkungan.
"Makan larut malam bisa membuat ritme sirkadian Anda berpikir bahwa Anda harus bangun, karena Anda makan daripada tidur. Maka Anda mungkin kesulitan tidur jika terbiasa makan di malam hari," kata Browning dikutip dari Live Science.
Ia membenarkan jika kita pergi tidur dalam keadaan lapar maka kita mungkin sulit tidur karena tubuh kita cemas akibat lapar. Namun, makan banyak pada larut malam pun membuat kita mengalami gangguan pencernaan dan sulit tidur nyenyak.
Baca juga: Enam Makanan untuk Cegah Pilek di Musim Hujan
Browning menambahkan makanan yang dapat membantu tidur, antara lain makanan yang mengandung kalsium dan magnesium, seperti produk susu. Selain itu juga bisa mencoba kacang-kacangan, yang penuh asam lemak omega-3 yang mengatur hormon kebahagiaan serotonin, yang bertanggung jawab membangun siklus tidur yang sehat.
"Makan sesuatu yang berlemak sebelum tidur tidak disarankan karena mungkin sulit dicerna dan menyebabkan gangguan pencernaan. Makanan tinggi gula sebelum tidur juga melepaskan terlalu banyak energi dengan cepat, membuat lebih waspada daripada membantu rileks," ujarnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Live Science
Advertisement
Berita Lainnya
- Video Viral Balon Udara Mendarat di Landasan Pacu Bandara YIA Kulonprogo Jogja
- 10 Ucapan Hari Kartini 2024 yang Penuh Makna dan Menebarkan Inspirasi
- BRI Bantu Usaha Kue Kering di Sidoarjo Berkembang Kian Pesat saat Lebaran
- Relawan Yuni-Dedy 2015 Kumpul Lagi di Kedawung Sragen, Persiapan Jelang Pilkada
Advertisement
Stres Memicu Sakit Punggung, Ini Penjelasannya
Stres Bekerja Juga Sebabkan Sakit Punggung Loh!
Jangan Sampai Menyesal, Ini Tips Memilih Jasa Open Trip Saat Berwisata
Ini Dia 20 Negara dengan Udara Paling Tercemar di Dunia, Indonesia Salah Satunya
Advertisement
India Punya Lift Penumpang Terbesar di Dunia, Muat 235 Orang Sekaligus
Kiat Menjaga Kesehatan, Jaga Kualitas Waktu Tidur
Job Seeker Inilah 15 Perusahaan dengan Pengembangan Karier Terbaik di Indonesia
Tak Cuma Paru-Paru, Peneliti Sebut Vape Juga Bisa Merusak Jantung
Advertisement
Berpotensi Cuan, 10 Ide Bisnis Ini Bisa Anda Jalankan Setelah Lebaran
Siap-siap! Pengguna Akun Baru X Bakal Dikenakan Biaya
Bukan Introvert, Ini 8 Tanda Pria Kesepian
Setop Migrain dengan Kenali Tahapan dan Cara Mengatasinya
Jaga Kesehatan Setelah Lebaran, Hindari Gorengan Agar Kolesterol Terjaga
Advertisement
Tips Merawat Mobil yang Lama Ditinggal Mudik
Berita Pilihan
Advertisement
Tingkatkan Daya Saing, Pemkot Jogja Dorong Sertifikasi dan Legalitas Produk UMKM
Advertisement
Pelajar Meninggal saat Seleksi Paskibra Sempat Alami Kejang dan Mulut Keluar Busa
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
