Advertisement
Diet Simpel, Mari Menghitung Jumlah Kalori
Ilustrasi Sayuran - Reuters
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA –Diet tak perlu susah, ingatlah makan apa dan berapa banyak kalori yang Anda jejalkan ke dalam tubuh Anda. Ingin cepat turun berat badan, ya jangan terlalu banyak makan.
Diet rendah kalori menjadi salah satu alternatif yang ampuh untuk menyukseskan program diet. Cara ini telah terbukti mampu menurunkan berat badan dan menghasilkan angka yang ideal.
Advertisement
BACA JUGA: TelkomClick 2023: Kesiapan Kerja Karyawan dalam Sukseskan Strategi Five Bold Moves di Tahun 2023
Ahli nutrisi Jocelyn Halim menuturkan bahwa diet rendah kalori biasanya membatasi asupan hingga di bawah 1800 kalori per hari untuk laki-laki dan 1500 kalori per hari untuk perempuan, namun memiliki batasan paling rendah yakni di angka 800 kalori per hari.
Diet ini dinilai memiliki banyak manfaat untuk mengurangi berat badan sekaligus baik bagi kesehatan tubuh.
“Diet rendah kalori baik untuk membantu turunkan berat badan seseorang dan mengurangi risiko obesitas dan penyakit kronis seperti diabetes, asam urat, dan tekanan darah tinggi,” ujar Jocelyn kepada Bisnis baru-baru ini.
Jocelyn mengungkapkan, kalori makanan bisa dibatasi dengan meningkatkan asupan sayur- sayuran dan buah-buahan karena makanan tersebut rendah kalori, tinggi serat, dan mengandung banyak air.
“Sehingga orang akan cepat kenyang dengan kalori yang sedikit,” terangnya.
Di samping itu, Jocelyn menambahkan, bahwa dalam upaya mengurangi kalori yang tinggi pilih juga minyak yang baik bagi kesehatan ketika memasak makanan, yakni yang tinggi poly dan monounsaturated fat seperti minyak zaitun dan minyak kanola.
BACA JUGA: Finnet Dukung Digitalisasi Sistem Pembayaran Proyek Kereta Cepat Jakarta Bandung
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : JIBI/Bisnis Indonesia
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Ramai Tren Oralit untuk Doping Saat Puasa, Kenali Efek Negatifnya
4 Cara Alami Menghilangkan Bulu Ketiak Tanpa Rasa Sakit
April Mop, Simak Sejarah Hari Prank dan Lelucon Sedunia
Aman, Ini Obat-Obat yang Tidak Membatalkan Puasa
Advertisement
Meski Puasa, Minum Obat Tetap Bisa 3 x 1 Hari, Begini Cara-caranya
Makanan Instan untuk Sahur, Begini Kiat Memilihnya Menurut Pakar Nutrisi
Jadi Lebih Sehat, Lakukan 4 Cara Ini untuk Detox Kulit Wajah
Ingin Pakai Busana Sarimbit Saat Lebaran? Perhatikan Hal Ini
Waspada! Sejumlah Penyakit Ini Rentan Muncul Selama Puasa
Advertisement
9 Kebiasaan dan Sifat Ini Bikin Kamu Sulit Bahagia
Rekomendasi Masakan Berbuka Agar Buah Hati Terus Semangat Berpuasa
Agar Lebaran Tampak Bersih, Ini 5 Cara Memudarkan Flek Hitam di Wajah
Kenali Tanda Kebocoran Urine, Pipis Tidak Sengaja
Sebelum Mudik, Lakukan Hal Penting Berikut Ini..
Advertisement
Tips Masak Jengkol Agar Tidak Berbau
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Sadis! Pelaku Begal Jalanan Serang Korban dengan Setrum Listrik
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
