Advertisement
Ingin Olahraga Saat Puasa? Ini Waktu Yang Tepat
Ilustrasi berolahraga (Pictagram)
Advertisement
Harianjogja.com, SOLO--Ketika berpuasa, badan akan terasa lemas sehingga seseorang memilih membatasi aktivitas, khususnya olahraga. Bahkan, mungkin saja dia sama sekali tidak berolahraga karena takut kehabisan energi. Padahal, kenyataannya anggapan tersebut salah kaprah.
Anda tetap bisa berolahraga meski sedang berpuasa. Hal itu sesuai dengan berbagai hasil penelitian di bidang kesehatan yang sehat tetap bisa berolahraga berat selama 72 jam berpuasa. Bahkan, olahraga level sedang dapat dilakukan lebih lama.
Advertisement
Meski demikian, olahraga saat berpuasa sebaiknya dibatasi untuk menghindari dehidrasi. Lalu, kapan waktu paling tepat untuk berolahraga saat menjalankan puasa?
Dihimpun dari Life Strong, Sabtu (11/5/2019), salah satu waktu terbaik untuk berolahraga saat sedang berpuasa adalah setelah sahur atau salat subuh.
Pada waktu itu, tubuh masih dalam keadaan bugar dan bisa melakukan berbagai jenis kegiatan. Tidak perlu terlalu berat, Anda cukup melakukan peregangan dengan joging atau sekadar sit up dan push up selama 15 menit. Udara di pagi hari yang masih segar sangat baik untuk menjaga kebugaran tubuh.
Jika di pagi hari masih mengantuk, Anda bisa melakukan olahraga satu jam sebelum berbuka puasa. Cukup lakukan yoga atau joging dalam waktu 15 menit. Jangan terlalu memaksakan diri karena saat itu kadar gula dalam darah sudah menurun drastis. Pastikan kondisi tubuh fit agar tidak timbul masalah lain.
Setelah berolahrga, segera gantikan gula yang hilang saat berbuka puasa. Selain minum air putih, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan yang mengandung gula dan serat alami. Pastikan olahraga yang dilakukan tidak terlalu berat, sehingga tubuh bebas dari dehidrasi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : solopos.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Hari Kartini 21 April, Ini Ide Ucapannya untuk Dikirim dan Dipasang di Media Sosial
Cegah Diabetes, Makan Kue Kering Maksimal 4-5 Keping Sehari
Berikut Daftar Ucapan Hari Kartini yang Dirayakan Setiap 21 April
Lima Cara Memutihkan Gigi secara Alami
Advertisement
Stres Memicu Sakit Punggung, Ini Penjelasannya
Stres Bekerja Juga Sebabkan Sakit Punggung Loh!
Jangan Sampai Menyesal, Ini Tips Memilih Jasa Open Trip Saat Berwisata
Ini Dia 20 Negara dengan Udara Paling Tercemar di Dunia, Indonesia Salah Satunya
India Punya Lift Penumpang Terbesar di Dunia, Muat 235 Orang Sekaligus
Advertisement
Kiat Menjaga Kesehatan, Jaga Kualitas Waktu Tidur
Job Seeker Inilah 15 Perusahaan dengan Pengembangan Karier Terbaik di Indonesia
Tak Cuma Paru-Paru, Peneliti Sebut Vape Juga Bisa Merusak Jantung
Berpotensi Cuan, 10 Ide Bisnis Ini Bisa Anda Jalankan Setelah Lebaran
Advertisement
Siap-siap! Pengguna Akun Baru X Bakal Dikenakan Biaya
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Cak Imin Tetapkan Kriteria Calon Kepala Daerah yang Diusung PKB
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
