Advertisement
Mau Berpuasa, Ibu Hamil dan Ibu Menyusui Sebaiknya Ikuti Saran Ahli Gizi Ini
Minuman untuk ibu hamil. - Istimewa
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Ibu hamil atau menyusui ingin menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, sebaiknya memperhatikan pemenuhan kebutuhan kalorinya.
Spesialis gizi klinis dr Diana F. Suganda, MKes, Sp GK mengatakan, ibu hamil atau menyusui bisa saja berpuasa.
Advertisement
"Ibu hamil kebutuhan kalorinya tergantung trimester. Kebutuhan dasarnya dulu 1.500 kalori, trimester pertama nambahnya 100 kalori, trimester kedua nambah 100, ketiga nambah 300 kalori," ujar Diana di Jakarta, Rabu malam (15/5/2019).
Sedangkan untuk ibu menyusui selama 6 bulan pertama, terutama yang masih memberikan asi eksklusif, tambahan kalorinya mencapai 600-700 kalori. Kebutuhan tersebut, kata diana, harus dipenuhi dengan menjaga asupan nutrisi tetap seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Khusus untuk ibu hamil, asupan protein harus ditambah sebanyak 20 gram per hari yang bisa didapat, misal dari minum susu sebanyak tiga gelas. Bisa juga ditambah dari snack berupa kacang-kacangan, seperti kacang rebus dan edamame rebus.
"Kalau buka puasa, kalau bisa tambah protein. Bisa dengan makan tahu tempe. Tengah malam sebelum tidur, tambahin protein. Makan satu porsi ayam boleh atau kalau tidak mau repot minum susu," kata Diana.
Meski demikian, Diana menyarankan bagi ibu menyusui yang ingin berpuasa sebaiknya menunggu bayinya berusia lebih dari 6 bulan. Sebab selama 6 bulan pertama asupan bayi hanya berasal dari ASI saja.
Jika si ibu tidak mampu memenuhi kebutuhan kalorinya saat puasa, produksi asi akan berkurang.
"Kalau puasa kan cuma dua kali makan, akhirnya enggak bisa makan terlalu banyak. Sehingga kebutuhan kalori kurang dan akhirnya produksi asi kurang," katanya.
"Setelah 6 bulan, bayi sudah ada tambahan MPASI. Jadi ibu menyusui aman berpuasa itu kalau bisa bayinya lebih dari 6 bulan deh."
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Resep Jangan Ndeso Lombok Ijo Khas Gunungkidul yang Nikmat untuk Disantap
Perhatikan Gejala dan Dampak Depresi pada Pekerja agar Segera Tertangani
Kerap Mengonsumsi Makanan Olahan Picu Menstruasi Lebih Cepat
Ternyata Rokok Bisa Menghambat Perkembangan Otot
Advertisement
Memeriksa Kadar Gula Usai Lebaran Penting, Ini Kata Pakar
Mengembalikan Kualitas Tidur Setelah Puasa, Ini Tipsnya
Hari Kartini, Saatnya Menyimak Lagi Sejarah Munculnya Kebaya
Libur Lebaran Telah Usai, Ini Kiat Agar Anda Tidak Terjebak Rasa Sedih
Hari Kartini 21 April, Ini Ide Ucapannya untuk Dikirim dan Dipasang di Media Sosial
Advertisement
Cegah Diabetes, Makan Kue Kering Maksimal 4-5 Keping Sehari
Berikut Daftar Ucapan Hari Kartini yang Dirayakan Setiap 21 April
Lima Cara Memutihkan Gigi secara Alami
Stres Memicu Sakit Punggung, Ini Penjelasannya
Stres Bekerja Juga Sebabkan Sakit Punggung Loh!
Advertisement
Jangan Sampai Menyesal, Ini Tips Memilih Jasa Open Trip Saat Berwisata
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
