Advertisement
Panduan Memulai Olahraga Setelah Sembuh dari Sakit
Ilustrasi. - Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA- Olahraga memang baik untuk tubuh. Namun saat sedang sakit tentu tubuh tidak bisa dipaksa untuk melakukan olahraga. Sekalipun atlet, tubuhnya tetap butuh jeda untuk beristirahat dan kembali pulih.
Saat badan mulai membaik, baru diizinkan berolahraga. Itu pun dengan intensitas yang ringan. Spesialis kedokteran olahraga dr. Michael Triangto SpKO, menyampaikan olahraga tujuannya pasti untuk membuat tubuh agar lebih bugar.
Advertisement
Tapi bagi orang yang baru sembuh sakit disarankan tidak langsung melakukan olahraga berat.
Baca juga: Luar Biasa, Ini Manfaat Pijat Payudara
"Kita anjurkan dia jalan saja. Keliling komplek, keliling rumah. Dengan melengkapi diri pakai masker," kata Michael damam siaran Instagram, Minggu (5/7/2020).
"Karena dia sedang dalam kondisi baru sembuh. Jangan sampai nanti terinfeksi lagi penyakit," tambahnya.
Baru lah saat kondisi sudah benar-benar pulih, intensitas olahraga bisa ditingkatkan.
Baca juga: Benarkah Mengecat Rambut Berisiko Kanker?
Michael menyampaikan, normalnya waktu olahraga yang direkomendasikan yaitu 150 menit dalam satu minggu.
"Jadi kalau lima hari dalam seminggu cukup 30 menit per hari. Kalau dibuat jadi hanya dua kali pasti terlalu panjang, jadi kita cicil saja. Karena masih aman untuk awam," katanya.
Sementara itu pemilihan waktu olahraga, Michael menyampaikan, tidak terlalu bermasalah.
Hanya saja, menurutnya, memang lebih baim sata pagi hari karena sekaligus bisa mendapatkan sinar matahri yang bisa mengaktifkan kadar vitamin D dalam tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Suara.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
IDI Atambua Edukasi Pelajar Melalui Program Anak Siaga Rawat Luka
Ini Alasan Seseorang Merasa Sedih Saat Turun Hujan
Mengenal Perbedaan Kopi Arabika dan Robusta Serta Kandungan Kafeinnya
Bahan-Bahan Alami Ini Membantu Meredakan Pilek
Advertisement
Resep Cokelat Hangat Jahe yang Cocok untuk Menghangatkan Tubuh di Musim Hujan
Pecahkan Rekor Dunia, Nenek 59 Tahun Ini Lakukan 1.575 Push Up dalam 60 Menit
Orang Tiba-tiba Bisa Bersikap Agresif, Ini 5 Penyebabnya
Detoksifikasi Tubuh Bisa Dilakukan dengan Cara Ini
Pemerintah Disarankan Bikin Aturan Bermain Gawai pada Anak
Advertisement
Orang Tua dan Sekolah Diimbau Proaktif soal Gizi Anak-Anak
Minyak Zaitun Bagus untuk Kesehatan, Tapi Tidak Perlu dengan Meminumnya
Mengenal Daun Wijen dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Semakin Tinggi Konsumsi Gula Kian Berpotensi Depresi
Puluhan Ribu Perempuan Indonesia Memilih Childfree
Advertisement
Melawan Stres dengan Secangkir Coklat Panas
Berita Pilihan
Advertisement
Kunjungi Pasar Prawirotaman, Mendag Pastikan Harga Minyakita Turun Pekan Ini
Advertisement
Viral Ratusan Burung Pipit Ditemukan Mati di Bandara Ngurah Rai, Ini Penjelasan BKSDA
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
