Advertisement
Minum Smoothie Setiap Hari? Apakah Sehat?
Smoothie Rainbow dari buah-buahan. - ilustrasi
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Belakangan ini, smoothie, minuman yang dibuat dari bubur buah mentah hingga sayuran, menjadi menu sarapan bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Rasanya yang segar, mudah dikonsumsi seperti minum jus, dan dipercaya menyehatkan mungkin menjadi alasan mengapa minuman ini menjadi favorit.
Advertisement
Namun apakah nilai gizi smoothie masih lengkap mengingat sayur dan buah tersebut dihancurkan dengan cara diblender? Ahli gizi, Tan Shot Yen mengatakan makanan ultra proses seperti smoothie dapat membuat konsumennya kehilangan gizi seimbang.
Baca juga: Apartemen Dijual oleh Nicholas Saputra, Soimah dan Suaminya 3 Bulan Tinggal di Garasi
"Imbuhannya berakhir pada tinggi gula, belum lagi (jika ditambah) susu. Pencernaan normal itu berlangsung tiga jam, sejak dikunyah sampai diserap usus dan itu (smoothie) tidak bisa menggantikan sarapan," tegasnya kepada Bisnis beberapa waktu lalu.
Mengutip British Heart Foundation, Tan mengatakan smoothie tinggi gula. Jika Anda mencampurkan buah, gula alami akan dilepaskan dari dalam dinding sel buah dan menjadi gula tambahan. Ini merupakan jenis gula yang harus dikurangi untuk melindungi gigi kita serta menurunkan asupan energi untuk membantu menjaga berat badan yang sehat.
Bahkan jika mereka memiliki beberapa sayuran tambahan seperti bayam atau kangkung, mereka masih cenderung tinggi gula.
Sementara itu, minum smoothie juga tidak berarti Anda memiliki pola makan yang sehat dan seimbang. Kita memang perlu makan lebih banyak buah dan sayuran, dan porsi 150ml smoothie adalah salah satu cara untuk membantu Anda mewujudkannya.
Baca juga: Rumah Tangga Aldi dan Ririn Dwi Aryanti Dikabarkan Tak Harmonis, Ikke Nurjanah Minta Doa
Akan tetapi kita juga perlu makan tinggi serat dan karbohidrat biji-bijian, serta beberapa kacang-kacangan, ikan, telur, daging tanpa lemak dan makanan berprotein lainnya. Serta produk susu rendah lemak dan sedikit lemak tak jenuh untuk mendapat pola makan yang sehat dan seimbang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
IDI Online Bagikan Edukasi Ihwal Kesehatan
Awas! Pakai Makeup Saat Olahraga bisa Berdampak Buruk pada Wajah
Kenali Gangguan Pankreas yang Kapan Saja Bisa Terjadi, IDI Indramayu Beri Penjelasannya
Natal Segara Tiba, Ini Beberapa Ide Membikin Kado Natal Sendiri
Advertisement
IDI Garut Berbagi Informasi tentang Kenikir dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Bisa Tularkan HIV/Aids, Dokter Ingatkan Hati-Hati Penggunaan Jarum Tajam
IDI Cirebon Sarankan Ini untuk Mencegah Maag dan GERD
Kurang Tidur Bisa Memperparah Nyerih Haid
IDI Cianjur Lakukan Penyuluhan Kesehatan untuk Tekan Angka Kematian Ibu dan Bayi
Advertisement
Mengenal Palpitasi Jantung, Berikut Penjelasan IDI Ciamis
IDI Bogor Bagikan Tips Menjaga Kesehatan Jantung
OPINI: Radio Komunitas, Media Informasi dan Pemberdayaan Masyarakat Desa
Segera Kurangi Begadang! Ini Gangguan Mata karena Kurang Tidur
Pernah Merasakan Perihnya Sariawan, Ini Obat Alami nan Murah yang Bisa Dipakai
Advertisement
Pengawasan Kosmetik Impor Diminta Diperketat
Berita Pilihan
Advertisement
Top Ten News Harianjogja.com, Kamis 5 Desember 2024, Makan Bergizi Gratis, Tol Jogja-Solo, hingga Gus Miftah Minta Maaf
Advertisement
Sejumlah Kendaraan Hilang Tersapu Banjir Bandang di Sukabumi
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
