Advertisement
Jalan Cepat, Alternatif Olahraga Murah dan Menyehatkan
Jalan kaki. - Reuters.com
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA – Banyak jenis olahraga bisa dilakukan secara gratis dan mudah. Dokter Sonia Wibisono menyebutkan dibandingkan berlari, berjalan cepat bisa jadi olahraga yang menyehatkan bagi kaum urban seperti saat ini.
Ditemui di fX Sudirman, Jakarta Pusat, pada Selasa (3/11/2019), Sonia mengatakan olahraga sangat penting saat ini mengingat masyarakat sekarang lebih memilih menghabiskan waktunya untuk bermain gadget dibandingkan melakukan aktivitas fisik.
Advertisement
“Olahraga itu penting banget karena orang sekarang kan banyak main komputer. Anak-anak juga kebanyakan main gadget. Jadi memang kebanyakan main gadget, jadi harus banyak olahraga. Karena kalau olahraga kan aliran darah kita menjadi lancar ke jantung, ke sel-sel. Tiap hari 30 menit sekali harus itu berolahraga,” terangnya.
Jika tidak sempat berolahraga di pusat olahraga seperti tempat gym atau lapangan olahraga, Sonia berujar olahraga pun bisa dilakukan di rumah atau sekitarnya.
“Di rumah aja sebenarnya [olahraga] atau keliling rumah. Jalan cepat itu bagus banget dibandingkan lari. Karena sekarang banyak yang lari, tapi hati-hati bisa kena lutut. Jadi penting olahraga yang benar sesuai dengan kemampuan masing-masing tubuhnya," katanya.
Lebih lanjut, Sonia mengatakan selain baik untuk tubuh, jalan cepat juga sangat murah karena tidak membutuhkan alat atau lokasi yang memadai. Jalan cepat, lanjutnya, pun bisa dibiasakan mulai dengan durasi 15 menit per hari.
“Jalan cepat setiap hari mulai dari 15 menit dulu. Jalan cepet paling bagus dan paling murah nggak bikin sakit punggung. Kalau golf kan mahal dan bikin sakit punggung atau lari marathon juga bisa cedera di lutut sama tumit. Kalau lari kebas lutut, tubuh kita membebani lutut. Nanti lama-lama lututnya radang sendi, radang tumit. Itu banyak kejadian karena maraton lari," jelasnya.
“Kalau jalan cepat enggak [berisiko cedera]. Yang penting sepatunya, dan jangan jalan di jalan berbatu,” tambahnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Hindari Minum Teh Setelah Makan, Ini Risikonya bagi Tubuh
Bahaya Bahan Kimia pada Makanan Laut Patut Diwaspadai
Mulailah Perjalanan Kuliner di sepanjang Pesisir Aegea di Turki
Advertisement
Anak Kekurangan Vitamin D, Risiko Kena Eksim Meningkat
Tak Hanya Mengharumkan Masakan, Minyak Wijen Ternyata Kaya Manfaat bagi Tubuh
Tingkat Kolesterol Bisa Diturunkan dengan Beberapa Suplemen
Resep Jangan Ndeso Lombok Ijo Khas Gunungkidul yang Nikmat untuk Disantap
Perhatikan Gejala dan Dampak Depresi pada Pekerja agar Segera Tertangani
Advertisement
Kerap Mengonsumsi Makanan Olahan Picu Menstruasi Lebih Cepat
Ternyata Rokok Bisa Menghambat Perkembangan Otot
Memeriksa Kadar Gula Usai Lebaran Penting, Ini Kata Pakar
Mengembalikan Kualitas Tidur Setelah Puasa, Ini Tipsnya
Hari Kartini, Saatnya Menyimak Lagi Sejarah Munculnya Kebaya
Advertisement
Libur Lebaran Telah Usai, Ini Kiat Agar Anda Tidak Terjebak Rasa Sedih
Berita Pilihan
Advertisement
Pilkada Kulonprogo: Pendaftaran Panwascam Dibuka, Kebutuhan Formasi Menunggu Hasil Tes
Advertisement
Kejagung Tetapkan 5 Tersangka Baru Kasus Korupsi Timah, Bos Maskapai Penerbangan Terlibat
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement
