Advertisement

Aktivitas Ini Perlu Dihindari Agar Tidur Jadi Lebih Nyenyak

Eva Rianti
Jum'at, 18 Januari 2019 - 21:17 WIB
Nina Atmasari
Aktivitas Ini Perlu Dihindari Agar Tidur Jadi Lebih Nyenyak Ilustrasi penderita gangguan tidur (sleep anea). - Istimewa

Advertisement

Harianjogja.com, JAKARTA – Apa yang Anda lakukan sebelum tidur? Ternyata aktivitas tersebut memengeruhi tidur Anda.

Orang-orang yang melihat smartphone atau tablet sebelum tidur cenderung memulai tidurnya satu jam lebih lama dibandingkan dengan orang-orang yang memilih kegiatan lain yang lebih tenang.

Advertisement

Sejumlah ahli telah memperingatkan bahwa berbaring di tempat tidur dengan menggulirkan smartphone sebelum tidur dapat berisiko merenggut kualitas tidur.

Profesor di Nuffield Department of Clinical Neuroscience di University of Oxford Colin Espie melalui penelitiannya menyarankan untuk menghindari aktivitas yang merangsang sebelum tidur.

“Satu jam hingga satu setengah jam sebelum Anda tidur ketika Anda tidak melakukan pekerjaan apapun, hindari aktivitas ‘merangsang’ seperti berolahraga berat dan memainkan perangkat elektronik. Beri diri Anda waktu untuk bersantai,” tuturnya, seperti dilansir dari Independent.

Lebih rinci, dalam penelitiannya didapatkan fakta bahwa menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur bisa memakan waktu hingga satu jam lebih lama daripada rata-rata untuk akhirnya tertidur dibandingkan mereka yang tidak memainkan perangkat elektronik.

Espie juga memperingatkan bahwa aktivitas yang memengaruhi tidur akan bervariasi tergantung pada individu.

Sebagai contoh, katanya, mereka yang terlalu terlibat dengan buku dan mengalami kesulitan untuk membaca mungkin menjadi gambaran bahwa membaca sebelum tidur bukanlah pilihan terbaik bagi mereka.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber : Bisnis.com/Independent

Advertisement

Harian Jogja

Video Terbaru

Advertisement

Harian Jogja

Advertisement

alt

Pertobatan Ekologis dan Persoalan Sampah Jadi Topik Peragaan Jalan Salib di Gereja Ini

Jogja
| Jum'at, 29 Maret 2024, 15:27 WIB

Advertisement

alt

Alasan Kepolisian Hentikan Penyidikan Kasus Aiman Witjaksono

News
| Jum'at, 29 Maret 2024, 15:57 WIB

Advertisement

Advertisement

Advertisement