Advertisement
Langsung Tidur Setelah Makan Malam Ternyata Tak Selalu Berbahaya
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA – Sering takut untuk langsung tidur setelah makan malam? Saran untuk tidak langsung tidur setelah makan malam sering kita dengar. Akibatnya, kita menjadi takut melakukannya.
Apalagi, kebanyakan pakar kesehatan selalu menyarankan untuk tidur minimal dua jam setelah makan malam. Hal ini bertujuan untuk memberikan waktu lambung mencerna makanan yang baru saja dikonsumsi.
Advertisement
Memberikan jeda waktu dua jam setelah makan malam juga dipercaya menurunkan risiko obesitas dan kanker. Sebab, kadar insulin di dalam darah bakal melonjak seusai makanan masuk ke dalam tubuh. Namun, semua pernyataan tersebut dibantah oleh tim peneliti dari Okoyama University Jepang.
Hasil penelitian yang dilakukan seperti dikutip dari The Independent, Minggu (27/1/2019), menunjukkan memberi waktu jeda antara makan malam dan tidur tidak memengaruhi kadar glukosa di dalam darah.
Riset yang diterbitkan di jurnal BMJ Nutrition Prevention and Health tersebut menganalisis data tahun 2012-2014. Data tersebut memuat catatan kesehatan 1.573 orang Jepang berusia sekitar 65 tahun yang tidak menderita diabetes. Selama ini, orang Jepang disarankan untuk tidur minimal dua jam setelah makan.
Hasilnya, periset tidak menemukan hubungan yang signifikan dengan memberikan jeda antara makan malam dengan tidur. Menurut peneliti, kadar gula darah sewaktu memang melonjak. Namun, bukan masalah jika orang tersebut menjalani gaya hidup sehat.
Jadi, ketimbang fokus memberikan jeda antara makan malam dengan tidur, peneliti menyarankan untuk menjalani pola hidup sehat. Yang dimaksud pola hidup sehat adalah mengonsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, dan tidur sekitar tujuh sampai delapan jam per hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Solopos.com/The Independent
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement
Terus Jajaki Sejumlah Parpol jelang Pilkada 2024, Heroe Poerwadi Sebut Kantongi Nama Wakil
Advertisement
Diserang Israel, Iran Sebut Fasilitas Nuklir Aman dan Siap Membalas dengan Rudal
Advertisement
Berita Populer
- 11 Cara Kematian Paling Menyakitkan Menurut Sains
- Selain Enak, Deretan Makanan Super Ini Bisa Cegah Penyakit
- Manfaat Tertawa, Menggigil, hingga Muntah pada Tubuh Anda
- Sejumlah Zodiak Ini Diramalkan Menikah di Tahun 2023
- Seorang Ibu Minum ASI Sendiri karena Tak Rela Jika Dibuang
- Wajah dan Tubuh Tidak Simetris, Ini Penyebabnya
Advertisement
Advertisement